Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

03.04.2020 00:57

Дневник питания за 02.04.2020

1952 кКал. (с 12:00 до 23:59)
Утро: орбитрек -15 минут, 121 уд./мин. 61 кКал
День: тренировка ноги/лайт -105 уд./мин. 304 кКал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Смородина черная	160	70.4	1.6	0.6	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	277	7	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия Тagliatelle a nido № 82 (коэфф. пересчёта в готовое блюдо 2,15)	45	164.7	6.3	0.7	32.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	96	26.9	1.4	0.2	3.3
Кроличьи окорочка тушёные М	107	182.4	20.9	11	0
Орех грецкий	15	107.6	2.4	10.4	0.9
Итого	263	481	31	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикос сушёный без косточки) М	36	99.7	0.9	0	22.7
Итого	36	99	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад	100	120	16	5	3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Сыр Coeur du nord Бюш молодой 45% 130г	36	93.6	6.8	7.2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Итого	522	231	23	12	6
Итого за день	1480	1173	69	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%