Marina
06.04.2020 00:49
Дневник питания за 05.04.2020
Тренировка 01:19:16 средняя ЧСС 102 уд./мин. Макс.
127 | Мин. 75 / 283 кКал.
Всего за день 1874 кКал.
Всего за день 1874 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Греческий йогурт lactica 4% жирности |
50
|
38 | 3.8 | 2 | 1.3 |
| Кале, вареная, с солью |
37
|
16.3 | 1.1 | 0.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб белково-полбяной с годжи и семенами чиа. |
42
|
84 | 4.6 | 1.1 | 13.9 |
| Камамбер козий |
36
|
109.4 | 7.9 | 8.6 | 0 |
| Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 508 | 403 | 27 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
27
|
74.8 | 0.7 | 0 | 17 |
| Итого | 357 | 78 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
163
|
273.8 | 38.8 | 12 | 0 |
| Чечевица канадская зелёная крупная варёная без соли |
75
|
108.5 | 6.5 | 0.4 | 22 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
35
|
14.7 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Инжир сушёный деликатесный [Seeberger]М |
25
|
72 | 0.9 | 0.4 | 14.8 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1661 | 489 | 48 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад |
107
|
128.4 | 17.1 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 307 | 128 | 17 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2933 | 1099 | 92 | 38 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
