Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina 07.04.2020 00:25

Дневник питания за 06.04.2020

Приход 1153,8 / Расход 1714 кКал за день, и на этом усё.

Завтрак

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.23 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Смородина черная

74 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 5.4

32.6

ккал

Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад

122 г · б 19.5 · ж 6.1 · у 3.7

146.4

ккал

Камамбер козий

29 г · б 6.4 · ж 7 · у 0

88.2

ккал

Мандарин

52 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.9

19.8

ккал

Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 286 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 13

Утренний перекус

Шоколадные конфеты с марципаном Антон Берг "Клубника в шампанском"

27.5 г · б 1.9 · ж 6.3 · у 13.8

123.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

330 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.3

ккал

Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 14

Обед

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.15 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару

91 г · б 21.7 · ж 6.7 · у 0

152.9

ккал

Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли

159 г · б 8.2 · ж 0.4 · у 15.5

124

ккал

Соус бешамель

104 г · б 3.4 · ж 12.4 · у 7.5

157.2

ккал

Итого 434 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 23

Ужин

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.15 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад

165 г · б 26.4 · ж 8.3 · у 5

198

ккал

Курага (абрикос сушёный без косточки) М

39 г · б 1 · ж 0 · у 24.6

108

ккал

Вода водопроводная, городская

1100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 306 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 29

Итого за день 1153 ккал · Б 89 · Ж 47 · У 80

Макронутриенты

Калории
1153.8

min 1293 1373

84%

Белки
89.7

150%

Жиры
47.6

79.3%

Углеводы
80.2

148

54.2%

Вода
1830

1917

95.5%

Клетчатка
19.1

95.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.1%

b-car

70.8%

В1

48.7%

36.7%

Холин

30.6%

63.1%

41.9%

35.4%

B12

130%

1321%

117%

37.4%

10.9%

вит.К

33.4%

57%

Калий

75.1%

50.3%

194%

83.4%

38.7%

77.2%

2.3%

31.8%

2.4%

136%

73.4%

83.1%

88.1%

54%

55.9%

47.3%

18.2%

Энергетический баланс

Приход

1154 ккал

Расход

1420 ккал

Итого

-266 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы