Ekaterina A
26.02.2019 14:26
Дневник питания за 23.02.2019
Суб. 23/02/19 О 78,1 Воды выпито: не считала.
20:30 Ужин: решила покусочничать вместо ужина, не взвешивала и не фоткала: очень вкусная селедка, бури, творог с гилем, чай.
Когда закончила, оставила все стоять рядом с собой, типа, захочу - возьму. Через 3 часа обнаружила себя сидящей в том же месте рядом с закрытыми коробочками и желания взять еще чего-нибудь так и не возникло. Пошла спать.
20:30 Ужин: решила покусочничать вместо ужина, не взвешивала и не фоткала: очень вкусная селедка, бури, творог с гилем, чай.
Когда закончила, оставила все стоять рядом с собой, типа, захочу - возьму. Через 3 часа обнаружила себя сидящей в том же месте рядом с закрытыми коробочками и желания взять еще чего-нибудь так и не возникло. Пошла спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Гиль 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 550 | 468 | 37 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр |
100
|
190 | 17.3 | 5.5 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хатиф Арахисовый 24 гр 122кал |
1
|
122 | 4.5 | 0 | 9.4 |
| Итого | 284 | 421 | 30 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Итого | 200 | 345 | 28 | 23 | 4 |
| Итого за день | 1034 | 1235 | 96 | 59 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
