Катерина
02.07.2020 15:54
Итоги.
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сегодняшний день 47,6
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сегодняшний день 47,6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком Классик [МакКофе] |
1
|
125 | 6 | 7 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Горбуша (Запекание) |
143
|
181.6 | 27 | 8.3 | 0 |
| Итого | 573 | 376 | 34 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1 | 11.6 | 6.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Сок Ананасовый [Добрый] |
100
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 395 | 332 | 21 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
10
|
8.6 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Итого | 630 | 129 | 12 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1698 | 879 | 69 | 40 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Катерина
01.07.2020 17:14
УРА!!!!
День 21.Заключительный
Три недели пролетели незаметно...
Самые сложные голодные дни диеты это 1, 2 и 21 когда из еды кефир, молоко и томатный сок :(
Моя диета подошла к своему завершению
Взвешусь завтра.
Постройнела очень...теперь буду усиленно тренироваться!
Фото до после пока не загружаю, хочется рельефа.
Буду рада советам, как сохранить результат ;)
День 21.Заключительный
Три недели пролетели незаметно...
Самые сложные голодные дни диеты это 1, 2 и 21 когда из еды кефир, молоко и томатный сок :(
Моя диета подошла к своему завершению
Взвешусь завтра.
Постройнела очень...теперь буду усиленно тренироваться!
Фото до после пока не загружаю, хочется рельефа.
Буду рада советам, как сохранить результат ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное |
200
|
70 | 6.7 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 200 | 70 | 6 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [Я] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 120 | 6 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [Я] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1350 | 290 | 17 | 3 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
30.06.2020 06:01
День 20 Белковый
Уже завтра последний день, моей диеты!!!! 8)
Уже завтра последний день, моей диеты!!!! 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
30
|
63 | 2.7 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 185 | 243 | 35 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
300
|
523.8 | 50.2 | 36 | 0 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 450 | 543 | 53 | 36 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 301 | 222 | 18 | 11 | 10 |
| Итого за день | 936 | 1009 | 107 | 49 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.06.2020 13:46
День 19 Белковый!!!!
Впереди всего лишь 2 дня диеты!
Впереди всего лишь 2 дня диеты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичных белков и молока |
100
|
130 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 130 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
216
|
287.5 | 37.2 | 15.4 | 0 |
| Итого | 246 | 405 | 47 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Русский Чёрный Хлеб [С.Пудовъ] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 230 | 173 | 9 | 2 | 26 |
| Итого за день | 776 | 708 | 56 | 26 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
28.06.2020 04:53
День 18 Овощной.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 151 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
120
|
29.5 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 320 | 73 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 350 | 230 | 2 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1170 | 455 | 8 | 16 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.06.2020 17:35
День 17
Впереди последние 4 дня диеты , веду обратный отсчёт!!!
Впереди последние 4 дня диеты , веду обратный отсчёт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 138 | 5 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Брокколи [Грабли] |
200
|
168 | 7.4 | 4.8 | 27.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 213 | 10 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1850 | 484 | 20 | 16 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.06.2020 15:44
День 16.Белковый
Последний приём пищи 18:00, могу выпить водички вечером, завтрак в 8:00. Чувствую себя прекрасно.
Последний приём пищи 18:00, могу выпить водички вечером, завтрак в 8:00. Чувствую себя прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 172 | 21 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 342 | 45 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичных белков и молока |
200
|
260 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 260 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1250 | 774 | 66 | 15 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
25.06.2020 12:18
День 15 Белковый
До окончания диеты осталось 6 дней!
До окончания диеты осталось 6 дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 2.5 | 1.6 | 13.6 |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 185 | 226 | 29 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Греча Ядрица [Националь] |
80
|
263.2 | 10.1 | 2.1 | 54.4 |
| Говядина, вырезка (Варка) |
351
|
321.4 | 63.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 531 | 597 | 75 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Русский Чёрный Хлеб [С.Пудовъ] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 230 | 173 | 9 | 2 | 26 |
| Итого за день | 946 | 997 | 114 | 13 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
24.06.2020 10:48
День 14 Овощной
Я выкладываю такой рацион, не потому что это моя самая любимая еда! Это диета! Где четко прописаны ингредиенты...ну вдруг это кому-то не понятно.
Я выкладываю такой рацион, не потому что это моя самая любимая еда! Это диета! Где четко прописаны ингредиенты...ну вдруг это кому-то не понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
20
|
55.6 | 1.7 | 1.1 | 9.1 |
| Итого | 170 | 117 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Баклажан (Тушение) |
200
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 450 | 99 | 4 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Белокочанной Капусты с Морковью и Огурцом [Киты Еды] |
200
|
204 | 2.6 | 10 | 25.4 |
| Итого | 200 | 204 | 2 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1320 | 648 | 13 | 14 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катерина
23.06.2020 18:07
День 13 Овощной.
Мне все вкусно)))
Семья смотрит на меня с удивлением «как я это ем?»
Мне все вкусно)))
Семья смотрит на меня с удивлением «как я это ем?»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 350 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Брокколи [Грабли] |
200
|
168 | 7.4 | 4.8 | 27.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 420 | 226 | 9 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 117 | 7 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1520 | 493 | 20 | 14 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
