Дневник питания за 22.06.2020

День 12. Белковый
Сегодня на неделю на дачу, за большой порцией витаминов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яичных белков	3	132	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	405	132	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Карусель]	20	64	5.2	5	0
Горбуша (Варка)	270	328.1	47.6	15.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	392	52	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб Черный Русский [Ашан]	50	128	4.1	1.2	24.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	208	10	3	32
Итого за день	1345	732	62	23	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.06.2020 19:52

Катя, не пойму: омлет есть, калории есть, но нет никаких других данных.

Катерина 22.06.2020 20:01

Надежда, я их не добавила

Катерина 22.06.2020 20:30

KIBERNETIKA, Благодарю! Когда считаю калории сама удивляюсь, что так мало.
Осталась неделя. В планах после диеты продолжать их считать думаю, что это будет 1100-1200.
Подключу тренировки со своей любимой Джиллиан Майклс, прекрасные формы обеспечены.
P.S.Сила воли что надо, 2 недели без своего обожаемого капучино)

Катерина 22.06.2020 20:57

KIBERNETIKA, думаю пройдёт , точно !😉