Что-то у меня совершенно нет аппетита. Еда вся невкусная, и
совершенно не лезет в горло. Ем, потому что иначе начнёт тошнить. С
утра ещё ничего, а ближе к вечеру совсем ужасно. В глубине души
чувствую небольшую гордость за отсутствие голода, хотя это полная
глупость. Купила вчера виноград, оказался кислый. А я хочу что-то
типа спелого манго, чтобы сладкий сок тек по подбородку. Мечтать не
вредно.
Upd: Суши всегда в тему!
Upd: Суши всегда в тему!
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Итого 251 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 42
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
34.5
ккал
Итого 185 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 32
Дневной перекус
Ne moloko овсяное шоколадное
140
ккал
Multi protein
114.9
ккал
Итого 254 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 21
Дневной перекус 2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
39.1
ккал
Соус сыр-сметана-зелень
50
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Крекеры, сырные, обычные
19.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
26.5
ккал
Итого 137 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 5
Ужин
Аляска маки
317
ккал
Минари [Евразия]
168.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 487 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 66
Итого за день 1316 ккал · Б 68 · Ж 37 · У 168
Макронутриенты
Калории
1316.4
1316.4
min 1328
1615
81.5%
Белки
68.1
68.1
97
70.2%
Жиры
37.4
37.4
71
52.7%
Углеводы
168.7
168.7
147
115%
Вода
928.134
928.134
2869
32.4%
Клетчатка
14.4
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
11.6%
b-car
5.5%
В1
32.1%
B2
44.4%
Холин
12.5%
B5
26.4%
B6
47.1%
B9
29.1%
B12
52.8%
C
57.2%
D
0.9%
E
11.7%
H
10.9%
вит.К
23.7%
PP
53.4%
Калий
53.5%
Ca
56.7%
Si
275%
Mg
67.4%
Na
178%
P
69.7%
Cl
61.4%
Fe
46.8%
I
22.4%
Co
111%
Mn
139%
Cu
95.2%
Mo
67.9%
Se
43.7%
F
48.3%
Cr
49.5%
Zn
28.3%
Энергетический баланс
Приход
1316 ккал
Расход
2125 ккал
Итого
-809 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
9
Калорийность - 91.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
91.7
Калории
5.1
Белки
2
Жиры
12.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Маш (бобы мунг) | 250 г |
| Томатная Паста Астраханская [Мака] | 500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Шампиньоны, сырые | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
1600
грамм
Масса готового блюда:
1300
грамм
Описание
Маш вымочить сутки в воде.
Порезать лук, зелень, шампиньоны. Зажарить сначала лук, затем туда добавить шампиньоны, затем залить томатной пастой. когда закипит, добавить зелень, выключить через минуту. Маш положить в чашу мультиварки, залить приготовленным соусом, поставить тушиться на 20 минут
Порезать лук, зелень, шампиньоны. Зажарить сначала лук, затем туда добавить шампиньоны, затем залить томатной пастой. когда закипит, добавить зелень, выключить через минуту. Маш положить в чашу мультиварки, залить приготовленным соусом, поставить тушиться на 20 минут
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 91.7 ккал | 5.45% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 41.1 г | 1.81% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
9.3%
B2
7.9%
Холин
4.7%
B5
13.3%
B6
5.1%
B9
31.5%
B12
0.6%
C
3.2%
D
0.2%
E
2.1%
H
0.1%
вит.К
3%
PP
6%
Калий
11.7%
Ca
4.7%
Si
0.9%
Mg
9.3%
Na
0.8%
P
12%
Cl
0.1%
Fe
7.2%
I
0.1%
Co
2.8%
Mn
12.9%
Cu
28.4%
Mo
0.9%
Se
12.1%
F
1%
Cr
0.8%
Zn
6.5%
6
5
Дерьмовая еда, дерьмовый день. Только семга из Теремка радует, она
всегда идеальна.
Завтрак
Салат с сайрой и рисом
360.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 364 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 17
Утренний перекус 2
Перец сладкий желтый
40.5
ккал
Куриные котлеты с сыром и зеленью
242
ккал
Итого 282 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 8
Обед
Гречка с семгой
284
ккал
Лапша куриная с фрикадельками
164.4
ккал
Квас [Теремок]
84
ккал
Итого 532 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 68
Ужин
Кефирный 0% [Bio Баланс]
64
ккал
Салат с сайрой и рисом
208.9
ккал
Перец Желтый [Окей]
45.9
ккал
Итого 318 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 26
Итого за день 1498 ккал · Б 87 · Ж 71 · У 120
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Калорийность - 174.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
174.1
Калории
10.1
Белки
11.4
Жиры
7.7
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория] | 440 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кукуруза Консервированная в Зёрнах [365 Дней] | 110 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Рис Отварной [Ашан] | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
970
грамм
Масса готового блюда:
970
грамм
Описание
Вкусный рыбный салат.
1. Отварить рис(около 120г в сухом веществе). Остудить
2. Сварить яйца, взять оттуда белок. Остудить. Порезать
3. Порезать зелень.
4. Сайру размять вилкой.
5. С кукурузы слить воду
6. Всё смешать.
1. Отварить рис(около 120г в сухом веществе). Остудить
2. Сварить яйца, взять оттуда белок. Остудить. Порезать
3. Порезать зелень.
4. Сайру размять вилкой.
5. С кукурузы слить воду
6. Всё смешать.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 174.1 ккал | 10.34% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 10.8 г | 0.48% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
1
A
1.1%
b-car
1.4%
В1
0.1%
B2
3.6%
Холин
0.8%
B5
0.6%
B6
0.2%
B9
0.2%
B12
0.3%
C
1.3%
D
~
E
0.1%
H
1.5%
вит.К
1.9%
PP
1.6%
Калий
0.8%
Ca
0.4%
Si
0.1%
Mg
0.5%
Na
1.5%
P
0.5%
Cl
0.8%
Fe
0.2%
I
0.5%
Co
1.4%
Mn
0.8%
Cu
0.7%
Mo
0.6%
Se
3.8%
F
0%
Cr
1%
Zn
0.3%
1
0
Как вводить активность из программы Nike Training Club? Браслет
насчитал мне 316 ккал, а я не могу понять, как в дневник ввести.
0
0
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
