Блог
Войти
Георгий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Георгий
04.06.2019 17:35
Дневник питания за 04.06.2019
Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа. Мои ощущения на сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
100
 275 9.1 1.2 53.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
 127.3 26.6 2.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Фанта
200
 66 0 0 16
Итого 471 650 47 18 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Картофель (Жарка)
300
 215.5 5.7 1.1 45.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
250
 238.4 54.3 1.9 1
Сок персиковый
200
 136 0.6 0 33
Итого 760 679 60 13 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Итого 18 118 2 11 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
450
 244.3 9.9 13.5 22.5
Лаваш белый, обогащенный
100
 275 9.1 1.2 53.5
Итого 550 519 19 14 76
Итого за день 3799 1967 129 57 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Георгий
03.06.2019 16:51
Дневник питания за 03.06.2019
Устал за один день как за целую неделю. Все болит, ниче не помогает, как говорится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
 150 7.5 8 11.8
Итого 450 489 40 23 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Итого 150 144 2 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
150
 464.1 10.1 1.5 102.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
 190.7 43.4 1.6 0.8
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 616 751 53 9 114

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
500
 271.5 11 15 25
Лаваш белый, обогащенный
80
 220 7.3 1 42.8
Итого 580 491 18 16 67
Итого за день 1796 1876 114 49 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Георгий
30.05.2019 15:13
Дневник питания за 30.05.2019
Может просто писать 50 букв А, не знаю чо сюда писать каждый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
150
 352.5 11.9 1.5 72.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
 127.3 26.6 2.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
101
 158.6 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 682 862 62 30 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
125
 406.3 8.6 1.2 90.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
140
 133.5 30.4 1.1 0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая
150
 129 4.9 2 25
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Итого 915 668 43 4 115

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
 230.4 3.4 11.5 28.2
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 440 403 3 25 39
Итого за день 4037 1935 110 59 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Георгий
29.05.2019 16:14
Дневник питания за 29.05.2019
Волейбол + футбол = невозможно набрать калорий. Хотя может оно и к лучшему

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
155
 176.7 31 3.1 4.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Итого 455 449 39 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
72
 28.6 1 0.1 5.7
Свинина мясная (Тушение)
145
 491.8 19.7 45.9 0
Морковь (Пассерование)
36
 12.2 0.5 0 2.4
Картофель (Варка без слива)
250
 180.2 4.9 1 37.9
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 778 770 26 47 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Tuc Original
100
 490 8.2 23 62
Итого 100 490 8 23 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с Соусом Говядина Барбекю [Big Bon]
75
 218.3 5 10.1 26.8
Итого 75 218 5 10 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
 298.5 22.5 16.5 15.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
120
 330 10.9 1.4 64.2
Итого 620 628 33 17 79
Итого за день 4028 2556 112 117 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Георгий
28.05.2019 17:51
Дневник питания за 28.05.2019
Потушил картофан прям как в детстве, ну очень вкусно, даже удивился, как так получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
145
 398.8 13.2 1.7 77.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
 127.3 26.6 2.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
113
 177.4 14.4 13 0.8
Итого 424 867 64 30 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
72
 28.6 1 0.1 5.7
Свинина мясная (Тушение)
145
 491.8 19.7 45.9 0
Морковь (Пассерование)
36
 12.2 0.5 0 2.4
Картофель (Варка без слива)
250
 180.2 4.9 1 37.9
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 778 770 26 47 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
 298.5 22.5 16.5 15.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
120
 330 10.9 1.4 64.2
Итого 620 628 33 17 79
Итого за день 3822 2266 124 95 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Георгий
27.05.2019 17:08
Дневник питания за 27.05.2019
Дела сегодня лучше всех, это ж понедельник. Жив после выходных и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
82
 411.6 4 20.4 52.2
Итого 342 454 4 20 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 80 76 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
90
 270.5 11.1 2.9 50.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
90
 85.8 19.5 0.7 0.4
Лук репчатый (Пассерование)
70
 27.8 1 0.1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 518 498 31 11 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2048 313 6 29 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
 298.5 22.5 16.5 15.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
120
 330 10.9 1.4 64.2
Итого 620 628 33 17 79
Итого за день 3608 1970 77 80 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Георгий
23.05.2019 15:14
Дневник питания за 23.05.2019
Писать особо нечего, кроме того что защемило нерв в спине, каеф неописуемый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
165
 278.8 29.7 14.9 5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
 150 7.5 8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 725 593 38 30 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш смешанный
125
 337.5 18.4 28.3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
125
 354 13.5 1.6 71.4
Лук репчатый (Пассерование)
55
 21.9 0.8 0.1 4.4
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 311 767 32 35 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Свинина, окорок
25
 83.3 3.8 7.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
120
 282 9.5 1.2 58
Колбаса вареная, докторская
90
 231.3 11.5 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 435 1006 55 59 60
Итого за день 1471 2367 126 126 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Георгий
22.05.2019 17:51
Дневник питания за 22.05.2019
На самом деле салат на утро весь я не одолел и доедал вечером, но какая разница, хех. Пепси Макс реально весит 0 калорий, не вижу даже смысла писатьв дневник. Может перейти на фуллтайм питье Пепси Макс?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
260
 36.4 2.1 0.3 6.5
Редис
90
 18 1.1 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Айсберг (салат кочанный)
180
 25.2 1.6 0.3 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
 282 9.1 1 59
Колбаса вареная, докторская
100
 257 12.8 22.2 1.5
Pepsi Max
250
 2.5 0 0 0
Итого 1070 630 27 23 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка во фритюре)
166
 114.3 3.1 0.6 24
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
226
 215.5 49.1 1.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 652 372 52 2 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер [Tuc]
40
 191.6 3.2 8.8 24.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2040 191 3 8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш смешанный
125
 337.5 18.4 28.3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
125
 354 13.5 1.6 71.4
Лук репчатый (Пассерование)
55
 21.9 0.8 0.1 4.4
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 311 767 32 35 75
Итого за день 4073 1962 115 70 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Георгий
21.05.2019 15:15
Дневник питания за 21.05.2019
Бесконечный день, никак не хотел заканчиваться. День было готовить ужин, суп закончился. Сбалансированный ужин в виде поп-корна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Итого 402 503 33 27 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
140
 420.8 17.3 4.5 77.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
160
 152.6 34.7 1.2 0.6
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 358 660 52 13 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое
120
 438 11.3 5.7 80.4
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2135 572 11 20 80
Итого за день 2895 1737 97 62 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Георгий
20.05.2019 16:58
Дневник питания за 20.05.2019
Я снова живу, пора работать так сказатб. Перекупили и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сухари армейские, ржаные
50
 147 5.7 1 28.2
Итого 310 189 5 1 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 80 76 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
130
 432.9 9.1 1.3 96.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
 143.1 32.6 1.2 0.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 516 672 41 8 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
500
 271.5 11 15 25
Итого 500 271 11 15 25
Итого за день 1406 1209 59 24 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Lara
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
7 12
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 11
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
Автор Марина
38.2
1
1.6
5.2
26
1 0
Кабачково-творожные оладьи
Автор Анна
236.9
11.8
14.9
13.5
6
7 1
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
6 0