Дневник питания за 06.09.2019

Вес пересек границу "Идеального веса" и снизился до 61,2 кг, это ровно 8 кг ушедшего веса, если считать с начала ведения дневника. Выходит, путь к "идеальному весу" занял у меня 5 месяцев и 4 дня, что вписалось в план, составленный сайтом.)
Наконец-то потеря веса затронула только объёмы в талии и животе, ушло по 1-2 см и моё давнее желание обладать плоским животом стало чуть ближе. Думаю подержаться на 1550-1600 ккал до конца месяца, а там уже посмотреть, думаю, к зиме повышу калорийность рациона, перезимую на поддержке. Ну а пока до зимы есть время, надо налегать на овощи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко питьевое цельное пастеризованное деревенское отборное тм домик в деревне 3,5-4,5%	250	177.5	7.2	0	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	273	8	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	315	400.1	59.9	17.6	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соус устричный (Сырье и приправы)	20	24.2	0.7	0	4.3
Соус соевый Kikkoman	20	14.6	2.1	0	1.6
Масло оливковое (Масла и жиры)	8	71.8	0	8	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	728	551	63	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш "Домашний" [Мираторг]	100	308	14	28	0
Спагетти #3 [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	511	22	29	38