Дневник питания за 09.11.2019

Стыдно, но вкусно. С утра был бассейн, после него бегом на подработку, в итоге вечером устала настолько, что решила устроить тюлений отдых и заказала то, чего очень давно хотела. Мисо и филадельфия, не самый калорийный выбор, но в итоге углеводы мои прямо в космос улетели. По калорийности вписалась, но кбжу нет, но мне сейчас хорошо и я не хочу себя ругать.

Утром вес был 60.9, это редкая радость, которой даже и не ожидала. Интересно, зальёт ли меня завтра от передоза углеводов и солёного соевого соуса. Морально расслабилась, вкусно поела, из планов на сегодня только богатырский сон остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	24.9
Итого	342	206	3	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Имбирное [Annas]	5	23.7	0.3	1	3.5
Итого	5	23	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	140	197.4	27.9	8.7	0
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	355	33	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	550	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	300	540	15	21	75
Суп Мисо сиру	400	264	8.4	4.8	46.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	804	23	25	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Папайя Сушеная [Вьетконг]	20	71	0.5	0.1	17
Итого	320	71	0	0	17
Итого за день	2707	1577	61	46	222