Tina
18.11.2019 18:02

Дневник питания за 18.11.2019

Вес 60, его и хочу держать теперь. Пробую повышать калорийность рациона, интересно будет посмотреть, что будет с весом. Задумалась о поддержке, по сути, моя калорийность для поддержки должна быть ещё выше, вплоть до 1900 ккал. Так получается, что я привыкла уже есть меньше и вот сегодня добирать до 1700 уже пришлось с выдумкой. Есть больше - это приятно, но не могу сказать, что я бьюсь в экстазе, так как и на 1500 не страдала от голода. Появляется чуть больше свободы в выборе высококалорийных продуктов. Для меня такой продукт нынче - печень трески. Поняла, что уж насколько я не фанат жирного мяса, настолько же я фанат жирной рыбы.
Завтра по плану греческий салат! Душа просит оливок и сыра.) А сегодня буду гуглить содержание белка в самых ходовых продуктах, надо с белком что-то решать, теперь надо наедать на 10 г больше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 6% (Пискаревский)
350
336 28 21 8.4
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
48
294.2 2 31.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная Пицца (Додо Пицца)
125
307.5 15 7.5 42.5
Пицца Мясная [Додо Пицца]
135
351 17.6 9.5 48.6
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп овощной
400
150 4.8 7.2 15.6
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Полба (спельта), неприготовленная
43
145.3 6.3 1 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.11.2019 02:30 Нравится 2
1900 этож умереть с голоду можно Посижу тут почитаю Вас(если Вы не против)
Tina 19.11.2019 11:03 Нравится 2
Александр, конечно не против.) Думаю, в среднем мужчине 1900 мало, а у меня организм именно столько и сжигает в сутки, если верить программе.) А вы на Зожнике недавно, как я поняла по профилю, с какой целью пришли?
Александр 19.11.2019 12:19 Нравится 2
Tina, да на Зожнике, совсем недавно Месяца два назад решил что-нибудь поменять в жизни и занялся плотненько спортом вот и время настало вести дневник. Искал удобную программку и эта вполне понравилась. Сейчас осваиваю её
Tina 19.11.2019 13:18 Нравится 2
Александр, удачи вам в начинаниях! Здесь есть много людей, у которых очень сбалансированное питание. Ну или вот тяп-ляп, как у меня.)
Александр 19.11.2019 13:29 Нравится 1
Tina, Спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ