Дневник питания за 16.12.2019

Сегодня в магазине была распродажа имитации икры, взяла 2 банки: одна 30 ккал на 100 г, вторая 15 ккал, обе сделаны из бульона. Цена банки 50 р.) На вкус я не отличаю имитацию от выбранных фирм от настоящей икры и не вижу смысла платить больше. Да, натуральная икра полезнее по составу, зато этой сложно объесться так, чтобы стало стыдно.)
По ощущениям ем целый день, но калорийность добрать сложно. На весах второй день отёк от соленой рыбы на ночь, вес 60.5, в целом меня всё устраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан [Viola]	35	76	3.9	6	1.8
Минибагет с Луком [Лента]	65	171	5.5	0.8	34.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	246	9	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Куриное [Петруха]	80	141.6	11.3	10.7	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Куриный окорочок	230	425.5	49	25.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	594	715	64	40	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минибагет [Лента]	52	140.4	4.4	0.6	28.5
Икра Лососевая Имитированная [Лента]	85	25.5	0	2.6	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	165	4	3	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	45	144	0.9	0.1	35.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	144	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	400	200	4.4	13.6	14.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	200	4	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	50	180	3.5	5	30
Икра Лососевая Имитированная [Лента]	35	10.5	0	1.1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	335	190	3	6	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Болгарский Перец [Холидей]	110	41.8	2	0	6.6
Итого	360	41	2	0	6
Итого за день	3221	1704	88	69	175