Tina
23.01.2020 17:07

Дневник питания за 23.01.2020

После возвращения в бассейн болит всё тело, но ничего, главное, что вернулась. Учиться надо многому, воды уже не боюсь почти, но не умею пока разворачиваться в бассейне и контролировать своё тело так, как хотелось бы. Да и плавать в целом не умею.) Вспомнила вчера изученные элементы, кроль на спине получается с фырканьем и судорогами, но это уже что-то, брасс вроде тоже понемногу стала понимать. Моя цель в плавании на 2020 - научиться проплывать 500 метров хотя бы одним из стилей, тренер сказала, что 500 метров на спине я должна осилить в пределах полугода, с кролем на груди сложнее. Буду стремиться.)
Вес с утра 60.6, вернулась в свой комфортный вес, к привычному отражению без одутловатости, продолжаю эксперимент с рационом в районе 1700 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
15
62.9 11.3 1.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тандури масала чикен
200
323.6 52.2 8.8 7
Рис для Плова [Националь]
70
252 4.6 0.4 58.1
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20
10 0.5 0 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Россия Щедрая Душа]
22
112 1.3 5.9 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Варенье Смородиновое [Ратибор]
50
135 0 0 34
Omega-3 35% [CMTech]
2
20 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Свинина Тушеная [Совок]
50
174.5 6.5 16.5 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КРИК Вишневый [Medovarus]
200
130 0 0 18
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Olena 23.01.2020 19:23
Плавание это очень круто и полезно!
Успехов вам!
И очень здорово, что с тренером занимаетесь!
Tina 23.01.2020 20:33
Olena, спасибо.) Ну без тренера я бы сразу на дно пошла...)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты