Tina
29.01.2020 18:07
Дневник питания за 29.01.2020
Режим экономии продолжается до следующей пятницы, вчера на карту
пришёл кэшбек и в итоге я даже богаче, чем на начало недели. Этого
хватает на разнообразное питание дома и не особо хватает на
рестораны и доставки, так что дисциплинированно кушаю дома. Чтобы
не скучать, готовлю по новым рецептам.
Сегодня у меня день тестирования рецептов из февральского выпуска журнала "Лента". На обед готовила печень с луком, получилось нежно и вкусно, но без вау-эффекта. Завтра доем с полбой, снова тянет на крупы, вот и не будет проблем с углеводами. На ужин перед бассейном нужно было что-то легкое, решила сделать овощной сырный суп (с сырками советского типа). И вот это уже огонь! У меня была острая паприка и она сделала суп пикантнее. Я не сделала сухарики, ела так, но это прекрасный наваристый суп с очень ярким и насыщенным вкусом. Этот рецепт на заметку беру, он мне очень понравился!
Сегодня у меня день тестирования рецептов из февральского выпуска журнала "Лента". На обед готовила печень с луком, получилось нежно и вкусно, но без вау-эффекта. Завтра доем с полбой, снова тянет на крупы, вот и не будет проблем с углеводами. На ужин перед бассейном нужно было что-то легкое, решила сделать овощной сырный суп (с сырками советского типа). И вот это уже огонь! У меня была острая паприка и она сделала суп пикантнее. Я не сделала сухарики, ела так, но это прекрасный наваристый суп с очень ярким и насыщенным вкусом. Этот рецепт на заметку беру, он мне очень понравился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
35
|
146.7 | 26.3 | 2.9 | 3.9 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 335 | 305 | 35 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
125
|
50 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
22
|
57 | 1.7 | 0 | 12.5 |
| Итого | 147 | 107 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томленная в масле печенка |
200
|
347.4 | 25.4 | 21 | 13.6 |
| Итого | 200 | 347 | 25 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] |
200
|
76 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Котлеты Домашние [Дмитрогорский Продукт] |
61
|
183 | 6.7 | 17.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 361 | 416 | 20 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
350
|
268.8 | 13 | 20.7 | 7 |
| Итого | 350 | 268 | 13 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
17
|
55.6 | 1.1 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 217 | 149 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 1910 | 1699 | 101 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
