Дневник питания за 30.01.2020

Хорошо я сегодня затарилась, прямо продуктовая корзина гурмана вышла. Большая бутылка вишнёвого эля была покупкой для души, это мой читмил, растяну на много дней. А с ней моцарелла и сулугуни. Завтра планирую сделать хачапури по-аджарски! Впервые, но со всем старанием. Ела очень вкусный хачапури (это слово мужского рода вообще?) на Урале в ресторане грузинской кухни и вот не выходит из головы тот вкус. Очень хочется, завтра в обед поставлю тесто и вечером после работы буду творить красоту. Ну, надеюсь, что получится красота.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	21	88	15.8	1.7	2.3
Молоко 2,5% [Пискаревский]	225	119.3	6.8	5.6	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	496	207	22	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	125	50	1.3	0.5	9.4
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	30	77.7	2.3	0.1	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	405	127	3	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томленная в масле печенка	175	304	22.2	18.4	11.9
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	439	28	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	350	268.8	13	20.7	7
Багет Французский Мини [Лента]	48	109.4	3.5	0.4	23
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	100	90	0	7	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	748	468	16	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	80	140	1.4	13	4.2
Чехов Вишневый Эль [Василеостровская Пивоварня]	200	132	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	830	377	3	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	17	55.6	1.1	0.2	12.5
Итого	117	102	1	0	22
Итого за день	3561	1721	75	69	170