Дневник питания за 04.02.2020

2000! А всё по причине принятия внутрь маленькой такой булочки. За ней ходила в дальнюю пекарню, нужен был хлеб, а у меня был промокод для булочки в подарок, так что прошла 4 км, прогулялась. Люблю варёную сгущёнку, так что десерт приятно дополнил ужин. В последнее время вес снова стал клониться к 59, так что дополнительные калории меня не пугают. Думаю, скоро надо будет есть на 1800-1900, хотя принимая это решение я борюсь с желанием пожечь ещё немножко жира.
Ненужные книги, отобранные в ходе уборки 2 дня назад, оказались очень популярны и часть уже нашла новых хозяев. Мне даже интересно, сколько дней я смогу прожить на вырученные от продажи вещей деньги.) У меня хорошая работа и есть финансовая подушка, так что к счастью это мой выбор - заниматься спортивной экономией и разумным потреблением, а не вынужденные меры. Но интересно же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	300	159	9	7.5	14.1
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	20	83.8	15	1.6	2.2
Итого	320	242	24	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для Плова [Националь]	70	252	4.6	0.4	58.1
Скумбрия атлантическая	290	553.9	52.2	38.3	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	668	873	59	42	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик Шоколадный [Кремлина]	40	148	1.7	6.8	22
Итого	40	148	1	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	100	90	0	7	7
Блинчики с Капустой [С Пылу с Жару]	200	260	7	9	36
Чиабатта Ржаная Фитнес [Лента]	50	115	3.6	0.4	24.3
Итого	600	465	10	16	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Булочка со Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат]	50	195	3.3	8.5	26.5
Итого	250	271	4	8	43
Итого за день	2128	2000	100	83	212