Дневник питания за 19.02.2020

Мои студенческие голодные годы пришлись на обучение в Корее, так что было у меня 3 блюда для спасения от голода:
1. Базовое. Рис в рисоварке, соевый соус для вкуса.
2. ЗОЖное (потому что с белками и жирами). Рис, соевый соус и куриное яйцо. Влить прямо в рисоварку, замешать, подождать.
3. Праздничное. Рис, соевый соус и слайс недорогого сыра.

Сегодня в качестве плотного перекуса за 3 часа до бассейна было блюдо номер 2.) Добавила ломаный лист нори, яйца было два (я больше не голодный магистр, а сытый пролетариат!), готовила всё на сковороде. Готовить на сковороде даже удобнее, чем в рисоварке.
Ем на 1850 и больше, а вес снова опустился на 59.4, надо ещё больше еды. Хотя вчера вот было 2000, в выходные тоже 2000+. Значит, буду постепенно повышать до двух красивых тысяч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Двухслойный с Вишней [Домик в деревне]	150	142.5	4.5	4.5	21
Итого	150	142	4	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	430	399.9	31	10.8	43.4
Итого	430	399	31	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебокомбинат Петровский]	20	46.8	1.4	0.2	10.1
Творожный Сыр [Хохланд]	25	73.3	1.5	7.1	0.8
Итого	45	120	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	250	667.2	26.8	39	52.8
Итого	250	667	26	39	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Рис для Плова [Националь]	70	252	4.6	0.4	58.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Имбирь Маринованный [Альянс]	20	5.8	0.4	0	1
Итого	220	451	21	14	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Форт [Невский Кондитер]	33	158.4	1.8	7.6	21.5
Итого	33	158	1	7	21
Итого за день	1278	2010	88	84	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 19.02.2020 23:50

Когда наступит у меня такая красота...повышать калории и все равно худеть!!! По подсчетам дневника к нужному результату я приду к осени 2020 года, но это, опять же, если не нарушать... Будем посмотреть!

Tina 20.02.2020 00:57

АнюткаЯ, у меня с начала подсчета прошло 10 с половиной месяцев, но сейчас кажется, что это время очень быстро пролетело. Скоро весна, станет проще худеть, летом будут овощи и фрукты и там некалорийное питание получается само собой, надеюсь, ваш период ожидания пролетит быстро и вкусно.)

АнюткаЯ 20.02.2020 07:27

Летом у меня очень много соблазнов. Гости с весны по осень...но, я буду стараться!