Дневник питания за 28.02.2020

Среднестатистическая женщина с 2000 ккал собирается в грузинский ресторан.) Удивлена, что данное вино в базе и интернете такое калорийное, но просмотрев меню, я выбрала именно это вино. Вообще удобно, когда заранее можно ознакомиться с меню, почитать, что за блюда и какой состав, и уже с предвкушением идти заказывать. Делаю так не всегда, потому что не у каждого ресторана есть полное меню в интернете и нельзя отметать фактор спонтанности и смены желаний. Но тут подготовилась, и так как заранее знала, что хочу попробовать, обед и завтрак подогнала под уже выбранный ресторанный ужин.
Вчера продолжила чтение книги "Котелок дядюшки Ляо", этакая этнография с щедрой добавкой кулинарии. Там очень интересно описаны традиции питания разных народов и часто успоминается анекдотичный принцип "мне своё вкуснее". Мол, если есть шашлык, никто и не посмотрит на китайское блюдо. Зависит всё, конечно, от личных предпочтений. И всё же я думаю, что важно оставаться открытым к новому, будь то искусство, традиции, кулинария.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пад тай	235	376	17.9	8.2	57.1
Итого	235	376	17	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Deluxe с Апельсином, Шоколадной Крошкой и со Вкусом Ванили [Даниссимо]	160	198.4	3.7	7.4	29.3
Итого	410	198	3	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	20	83.8	15	1.6	2.2
Молоко 2,5% [Пискаревский]	360	190.8	10.8	9	16.9
Итого	380	274	25	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свекла отварная по 1-76	160	76.8	2.9	0.2	15.7
Кыстыбый	110	225.6	5.7	7.4	34.2
Итого	279	335	9	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кучмачи [Азбука Вкуса]	230	377.2	27.1	26	8.7
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]	1	175	7.4	4.5	26.2
Вино красное Киндзмараули [Напитки алкогольные]	150	258	0.8	0	30
Итого	418	810	35	30	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2222	1994	91	66	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.02.2020 15:57

Замечательный рацион Хорошо

Вдохновлена вашим примером подсчетов калорийности.

Tina 28.02.2020 16:13

Елена RS, в моих рационах главное на нутриенты не смотреть.) Спасибо за похвалу, но я вот думаю, что эталонные рационы получаются именно у вас.)

Елена RS 28.02.2020 16:44

Tina, предположу, что если бы нутриенты в ресторанной еде были бы учтены, то получились бы красивые показатели по нутриентам.

В последнее время, если иду в кафе/ресторан, стараюсь посмотреть в instagram фотографии, меню, акции заведения. Но не озадачивалась просчетом калорийности заранее, а идея отличная.

Tina 28.02.2020 17:59

Елена RS, это работает, если вы заранее знаете, чего хотите. У меня просто невысокий уровень спонтанности и мне проще заранее понять, чем потом страдать над меню, где всё такое вкусное и всё хочется. Но самое главное - это когда есть граммовки, с тех пор как поставила себе правило " максимум 350-400 грамм еды и напиток", ухожу из ресторанов без тяжести в желудке и без свиста ветра в кошельке.)

Ася 28.02.2020 18:42

Tina, чудесное решение! Я так точно не могу, для меня выход в кафе вечером (именно выход, не спонтанная затея) - это всегда большой перебор калорий. Если уж дома (и в будни) я ем более-менее полезное, то там хочется оторваться на бургерах и прочем)))

Tina 28.02.2020 23:52

Ася, ну это само собой, всё вкусное, сочное, с соусами, устоять сложно.) Сама обожаю бургеры...