Дневник питания за 27.03.2020

Сегодня я завершила последнюю миссию в приложении для прогулок, узнала весь сюжет и официально прошла пешком всю Великобританию, пока пользовалась приложением.) Приятно, но жаль, что история подошла к концу. Впрочем, гулять меньше я не стану, даже если история закончилась.

Сегодня 5 день последнего 9-дневного отрезка эксперимента с экономией, экватор. Пока всё по плану, правда, я решила приготовить из консервированной горбуши и риса не суп, а салат, так что будет перестановка в меню. А ещё крылышек хватило не на 5 порций, а на 6, завтра последний день, доедаю запасы и собираюсь готовить запланированные блюда. Уже размышляю, какой эксперимент будет в апреле. В свете текущих событий и рекомендации минимизировать время в магазинах я думаю попробовать закупки на 10 дней без ограничения бюджета. Просто хороший план на 10 дней, грамотная закупка и рациональное использование купленного. Сегодня составляла список, поняла, что хочу домашних бургеров и стейк из красной рыбы, куплю продукты при первом же походе в магазин. Оказалось, что я месяц не ела красного мяса, не считая тушёнки. И свежей рыбы не ела. Неудивительно, что соскучилась по ним.)

Но есть и плюсы. Меньше походов в магазин - больше времени на прогулку на свежем воздухе, меньше купленных спонтанно товаров. Час планирования на неделю освобождает довольно много времени, как оказалось. К тому же мартовский эксперимент, хоть это и немного грустно, но хорошо вписался в реалии обсервации. Вышло, что реже ходить в магазин - это мой выбор, а не внешнее ограничение, потому я и приняла новости с рекомендациями совершенно спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	50	167	5.2	0.6	35.3
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	50	31.5	1.4	1.9	2.4
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Итого	465	573	22	22	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной Традиционный [Аладушкин]	45	90	2.7	0.5	18.5
Плавленый Сыр Сливочный [Сыробогатов]	35	104	6.1	8	1.9
Итого	80	194	8	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки	150	375.8	31.8	25.2	3
Полба (спельта), неприготовленная	45	152.1	6.6	1.1	26.8
Итого	195	527	38	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	40	251.2	2.9	19.4	15.3
Итого	40	251	2	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	170	423.3	15.6	21.3	42.7
Итальянский Кетчуп [Heinz]	10	11	0.1	0	2.5
Итого	180	434	15	21	45
Итого за день	960	1981	88	98	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 28.03.2020 00:25

KIBERNETIKA, Мираторг хвалят, но я не пробовала заготовки.( Я обычно беру мясо и делаю фарш сама, в этот раз хочу попробовать рубленый фарш для котлет. Рыбу тоже беру целой тушкой, чтобы пожарить стейк, сварить уху, сделать лапшу или рис с рыбой и так далее. Не люблю покупать отдельные куски, часто встречала информацию, что чем целее рыба, тем она свежее и тем меньше актов "оживления" она прошла. Из средней тушки карельской форели на 2 кг получаются хорошие стейки, прекрасная уха или финский суп, ну и вообще всё, на что хватит фантазии, это очень много рыбы, а по акции 2 кг стоят рублей 800.) Вообще стараюсь не платить за нарезку, разделку, перемолку, перефасовку, мне не сложно самой обработать продукт и отточить навык, а деньги целее. Только курицу изредка беру по частям, потому что в запасах остались приправы "для крылышек", например, а копить крылышки с целых тушек я буду бесконечно долго.)А перловку я тоже люблю, отличная крупа. Плохую крупу в честь жемчуга не назовут.))

Счастливчик Джек 28.03.2020 15:10

KIBERNETIKA, а мне нравится целую курицу разделывать - во-первых легко и быстро, во-вторых, запекается разнообразное мясо, достигается разнообразие, в-третьих, люблю из хлупа крем-суп сварить, и в самом хлупе обычно ещё около 200-250грамм мяса набирается, которые можно или так заточить, или в крем-суп пустить.

Счастливчик Джек 28.03.2020 23:26

KIBERNETIKA, но зато они помогают закрыть норму по омеге-3. Подмигиваю