Дневник питания за 11.05.2020

Никогда такого не было и вот опять...

И снова приезжали гости. Допили вино, сангрию, снова соблазнились пиццей. На сей раз план мало пострадал, только обед сместился на завтра. Сняли пробу с маринованных яиц, родителям понравилась идея. Так что оставшийся обед вытеснит 1 порцию обеда на основе яиц. Завтра все возвращаются к работе и внезапные приезды прекратятся на долгое время.) Но всё равно было приятно поговорить, небольшой недостаток общения всё же присутствует в моей жизни.

Сегодня готовила мало. Утром приготовила сырники на два дня. Так как творог долго пролежал в ожидании, зёрна подсохли и сырники вышли не такие нежные, но всё же вкусные. Сделала заготовку на завтра: размороженную корюшку замариновала в лимонном соке с петрушкой и укропом, завтра буду запекать. Думаю, и кекс тоже завтра буду печь, чтобы на несколько дней хватило сладкого к чаю.

Вчера забыла написать, что по итогам первой недели на планировании рационы были хорошо сбалансированными, вес держался в пределах 59, немного "плавая", но не критично. Самочувствие также хорошее, а ещё стало легче вставать в 8 и засыпать около полуночи. Наличие режима успокаивает и дисциплинирует.)

Получила в подарок прекрасную форму для запекания/салатницу/просто приятную миску. +1 к эстетическому удовольствию на кухне теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	407	29.1	17.4	32.3
Сметана 15% [Большая Кружка]	20	32	0.5	3	0.7
Итого	180	439	29	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Усреднённая пицца	310	961	31	31	139.5
Итого	310	961	31	31	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки с приправой Knorr	100	282.7	25.9	19	2.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сангрия (заготовка)	80	68.5	0.2	0.1	6.5
Кола Лайт [Coca-Cola]	100	0	0	0	0
Сметана 15% [Большая Кружка]	20	32	0.5	3	0.7
Фриллис [Выборжец]	63	23.3	1.3	0.1	4.4
Итого	463	420	28	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1573	1876	89	74	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 12.05.2020 08:46

KIBERNETIKA, всё по заветам гибкой диеты, всё вписано в макрос.) Но как я поняла, у вас пред страданиями тоже был праздник.) Не волнуйтесь, вы сами говорили, что от небольших привесов не надо себя доводить. Вода сольётся быстро и всё будет хорошо.)