Дневник питания за 01.07.2020

Мы сегодня гуляли далеко и долго, ноги в итоге гудят, но довольны как слоны. После 12 км мне предлагали общественный транспорт, но я же хотела двигаться... Зато домашнюю пиццу отработали хорошо. Во время прогулки надеялись перекусить, но летние веранды все забиты, а многие интересные места закрыты, так что просто шли домой и ждали встречи с домашней лапшой.)

Смородиновый чокопай мне понравился меньше вишневого, но он тоже приятный! К стыду, маленькие радости не вписались в 15% увеличенной калорийности, планировался еще один прием пищи и добор белка, но уже не влезло. Завтра планируется достаточно диетическая запеканка, жареные кабачки и интересные овсяно-банановые оладьи, так что будет много еды и невысокая калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	50	199.8	7.9	6.6	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	199	7	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cherry [Orion]	40	176	2	7.6	24.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод]	100	64	2.8	3.8	4.7
Итого	445	245	5	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	30	122.1	2.6	3.4	20
Итого	30	122	2	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пицца пепперони	300	813.3	32.1	37.8	87.6
Итого	600	813	32	37	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша с курицей	200	253.2	22.4	2.4	34.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	253	22	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Сметана и Укроп [Русская Картошка]	35	175	1.4	10.5	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	175	1	10	19