Дневник питания за 05.08.2020

Устроили день тайской кухни: повторила рецепт тайского карри, остаток кокосового молока использовали в десерте. 150 мл кокосового молока, 50 мл воды, 20 г меда, 200 г бананов и щепотка соли. Сначала смесь без бананов и соли прогревается 3-4 минуты на среднем огне, потом добавляются бананы и на маленьком огне все варится минут 5. Подавать теплым или остывшим. Было сладко, даже приторно, но вкусно! Думаю, можно и без меда делать.

В плане спорта взяли выходной, никаких тренировок и пробежек, восстанавливаемся. Вес 61.1, сливается, нормализуется. Ленивый, приятный, спокойный вышел день.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сдоба Венская с Яблоком и Корицей [Аладушкин]	70	196	3.5	4.2	35.8
Кабачковые оладьи	70	109.7	3.4	4.6	13.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	455	330	7	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное с Изюмом [Лента]	20	56.8	1.3	4	8.1
Oreo со Вкусом Арахисовой Пасты [Alpen Gold]	8	43.6	0.3	2.6	4.8
Итого	28	100	1	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Итого	330	89	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин [Агро-Альянс]	50	170	3.8	0.1	38
Тайский карри	205	289.3	27.9	15.2	9.6
Итого	255	459	31	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шашлычные Колбаски с Сыром и Вялеными Томатами [Ядрена Копоть]	50	95.5	7	7.5	0
Итого	350	95	7	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Попкорн со Вкусом Сыра [Лента]	45	224.6	5.7	12.4	27.3
Стрипсы Куриные в Панировке из Кукурузных Чипсов и Паприки [Мираторг]	40	80.8	5.4	3.7	6.6
Итого	670	406	13	21	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плитка Гематоген с Кокосом [Экзон]	31	120.9	2.2	1.1	25.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	70	129.5	1.1	13	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	249	411	5	14	62
Итого за день	2737	1906	69	77	238