Tina
11.04.2021 21:30

Дневник питания за 11.04.2021

Чудеса, да и только. Утром на весах было 60.1, ровно на 1 кг меньше, чем в предыдущие дни. Возможно, это была вина селедки, конечно, и вот отек слился. И прибавленный сантиметр в талии ушел. Поразительно.)

Тренировка была в стиле "жадность фраера сгубила". После 45 минут очень активной тренировки тренер объявила свободное плавание и я задержалась еще на 25 минут, под конец уже еле плыла. Записала 60 минут плавания, так как достаточно много перерывов было, когда я слушала инструкции. По словам тренера, кроль у меня уже неплохой и можно дальше оттачивать технику самой. При желании взять еще индив через несколько месяцев. И брасс хороший, для заплывов на открытой воде она мне рекомендует именно брасс. Я читала, что его не рекомендуют (причины разные, от "медленно" до "можно попасть пяткой в лоб другому пловцу" и т.п.), но вообще есть и советы для новичков переходить на брасс в случае потери ориентиров или при усталости. Интересный факт - в конце XIX века именно брасс был популярным стилем для заплывов, потому что брызгаться водой при кроле - это некрасиво. В XX же веке кроль стал популярнее, так как он быстрее.

Обеда сегодня нет, снова были в китайском ресторане, и да, судя по жажде, что вдвоем испытываем после супа, нас зальет. Тем не менее, мы не переели и после плотного приема пищи отлично прошлись, так что волноваться на тему привеса нет никаких причин. Отличные вышли выходные, даже немного жаль, что уже заканчиваются.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Трюфельный Пай [Сдобная Особа]
15
67.5 0.8 4.1 6.8
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]
55
154.6 5.4 3.7 24.4
Колбаски Пикантные [Иней]
50
149 7 13 1
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир со Сгущенкой [Золотой Стандарт]
90
249.3 3.5 11.3 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Лапша яичная, сухая
60
230.4 8.5 2.7 40.8
Лапша японская, соба, сухая
60
201.6 8.6 0.4 44.8
Баранина, спинная часть
50
127 8.3 10.5 0
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
50
6.5 0.8 0.1 0.6
Бамбук, побеги, сырые
100
27 2.6 0.3 3
Арахисовый Соус [Elementaree]
30
109.5 3 5.4 10.8
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]
15
12.9 1.4 0 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Новые рецепты
Интересные блоги