Тёма
26.05.2019 23:55
Удачно повысил себе квалификацию,несмотря на то,что ходил голодный
постоянно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
250
|
342.5 | 14.3 | 24.8 | 15 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 398 | 14 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с мороженым (глясе) |
220
|
245.7 | 4.2 | 9 | 39.4 |
| Итого | 220 | 245 | 4 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 800 | 766 | 52 | 14 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 184 | 2 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
30
|
137.7 | 1.6 | 5.7 | 21.3 |
| Итого | 30 | 137 | 1 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Пирожное крошковое |
20
|
77.6 | 1.2 | 3.9 | 9.5 |
| Итого | 370 | 421 | 5 | 18 | 58 |
| Итого за день | 1950 | 2154 | 81 | 84 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тёма
25.05.2019 02:03
Посетил техникум, где когда то учился,очень многое поменялось)но
столовая осталась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
200
|
603.2 | 15.4 | 52.8 | 17.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 600 | 715 | 15 | 52 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
160.2 | 3.5 | 3.8 | 30.3 |
| Итого | 250 | 160 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
100
|
48 | 1.4 | 1.3 | 7.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
200
|
246 | 5.5 | 1.9 | 48 |
| Говядина, котлетное мясо |
200
|
324 | 35.6 | 20 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 700 | 662 | 44 | 23 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Итого | 400 | 542 | 26 | 41 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
60
|
232.8 | 3.5 | 11.6 | 28.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 260 | 288 | 3 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2210 | 2368 | 93 | 133 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тёма
23.05.2019 02:12
Продолжаю повышать свою квалификацию на работе,до конца недели,а
там еще и зачеты сдавать по "прослушанному" материалу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 600 | 790 | 16 | 18 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
250
|
156.5 | 4.5 | 9 | 15.5 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
200
|
92 | 0.2 | 0.3 | 22.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 720 | 574 | 43 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке по-варшавски |
120
|
87 | 2.4 | 3.6 | 12.2 |
| Итого | 120 | 87 | 2 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с мороженым (глясе) |
300
|
335.1 | 5.7 | 12.3 | 53.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
120
|
331.2 | 4.6 | 18.6 | 36.1 |
| Итого | 420 | 666 | 10 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 346 | 19 | 6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Итого | 330 | 371 | 17 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2640 | 2835 | 108 | 99 | 381 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тёма
21.05.2019 00:50
Незапланированные посиделки приводят к обжорству)хотя я стараюсь
держать себя в руках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 600 | 790 | 16 | 18 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 550 | 271 | 13 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
250
|
670 | 25.9 | 30.7 | 67.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
130
|
633.1 | 8.5 | 40.4 | 67.8 |
| Итого | 980 | 1561 | 37 | 71 | 156 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
100
|
331 | 17.5 | 24.9 | 9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
200
|
92 | 0.2 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 420 | 822 | 26 | 26 | 120 |
| Итого за день | 2550 | 3445 | 92 | 126 | 448 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тёма
17.05.2019 02:33
Просто день - тюлень, проспал пол дня,делами толком не занялся)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
120
|
325.2 | 23.1 | 16.7 | 19.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 470 | 466 | 25 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Итого | 475 | 325 | 10 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 420 | 39 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
35
|
169.8 | 1.8 | 9.9 | 18.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 235 | 225 | 2 | 9 | 32 |
| Итого за день | 1680 | 1438 | 77 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тёма
17.05.2019 02:25
Вторая смена на работе подошла к концу и я благополучно после
вкусного обеда отправился играть в волейбол)ужинать пришлось,так
как очень голодно было))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1000
|
530 | 29 | 25 | 40 |
| Итого | 1000 | 530 | 29 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
3
|
341 | 6.9 | 17.6 | 36.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 284 | 397 | 7 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из птицы |
250
|
232.7 | 12 | 17 | 8.8 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
220
|
339.9 | 24.9 | 23.1 | 8.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 570 | 670 | 40 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
20
|
86.6 | 0.9 | 4.9 | 9.8 |
| Итого | 610 | 656 | 22 | 13 | 107 |
| Итого за день | 2464 | 2254 | 99 | 96 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тёма
17.05.2019 02:14
На работе внезапно пришлось выходить в 2 смены сразу,не заезжая
домой,пришлось экономить на еде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
250
|
342.5 | 14.3 | 24.8 | 15 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 550 | 659 | 25 | 48 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 470 | 292 | 6 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
250
|
156.5 | 4.5 | 9 | 15.5 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 570 | 448 | 17 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
150
|
378.6 | 18.2 | 9.9 | 58.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 434 | 18 | 9 | 72 |
| Итого за день | 2140 | 1891 | 68 | 90 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тёма
14.05.2019 01:15
Итого за неделю считай постоянное превышение по углеводам. Не знаю
норм это или нет,но если в дневнике красным показано видимо нет)
Тёма
14.05.2019 01:11
Типичный день,когда ничего не успеваешь.Много дел,которые в разных
концах города.Отсюда конечно печалит картина моего питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
150
|
505.5 | 11.4 | 15 | 80.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 561 | 11 | 15 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Итого | 400 | 578 | 22 | 47 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
500
|
595 | 15.3 | 13.5 | 104.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 572 | 664 | 16 | 13 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 200 | 9 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
120
|
266.4 | 4.9 | 15.6 | 25.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 320 | 322 | 5 | 15 | 39 |
| Итого за день | 2092 | 2326 | 64 | 99 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тёма
14.05.2019 01:04
Выспался,позавтракал,уехал играть в волейбол и уже до ужина
ничего не ел. По крайней мере я так думал,однако дневник показывает
совсем другую картину)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
150
|
508.5 | 11.9 | 14.1 | 83.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 564 | 12 | 14 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1515 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с мороженым (глясе) |
400
|
446.8 | 7.6 | 16.4 | 71.6 |
| Итого | 400 | 446 | 7 | 16 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
200
|
624 | 6.9 | 29.5 | 75.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Итого | 650 | 834 | 16 | 36 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в рожке |
90
|
126 | 3.2 | 3.2 | 20.7 |
| Итого | 90 | 126 | 3 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3005 | 2054 | 40 | 75 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
