Тёма
14.05.2019 00:55
За этот день вообще стыдно))После работы 10-го числа купил
цвветы,подарок и поехал к подруге на день рождение,ну а там
конечно же вкусняшки)Я честно старался держаться, только салатики
старался,но тортик конечно сильней моей воли)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 250 | 281 | 3 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
200
|
706 | 39.8 | 2.8 | 131.6 |
| Итого | 200 | 706 | 39 | 2 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 200 | 9 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
150
|
479.9 | 11.1 | 33.8 | 35.1 |
| Салат с колбасой |
200
|
365 | 8 | 29.6 | 17.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
600
|
600 | 1.2 | 0 | 48 |
| Торт бисквитный с орехами |
200
|
710.6 | 22.8 | 30 | 93 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Салат из моркови по 1-78 |
200
|
134 | 2.6 | 4 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 1950 | 2791 | 96 | 116 | 243 |
| Итого за день | 2850 | 3979 | 149 | 135 | 448 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Тёма
14.05.2019 00:38
Собственно,обычный рабочий день,к холодильнику идти времени нет,да
и в еде ограничен на работе немножкО)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
250
|
597.5 | 14.7 | 11.8 | 102.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 653 | 14 | 11 | 116 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 240 | 222 | 3 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 600 | 286 | 13 | 8 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 400 | 240 | 12 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.8 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 700 | 663 | 65 | 5 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидобифилин |
500
|
270 | 17.5 | 12.5 | 22 |
| Итого | 500 | 270 | 17 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2890 | 2336 | 126 | 55 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тёма
10.05.2019 01:35
Интересно,насколько важно писать время приема пищи?)мне кажется я
тут один такой балбес,кто может в 23:00 вечера заточить мороженку))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
100
|
661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 1056 | 8 | 81 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
220
|
339.9 | 24.9 | 23.1 | 8.8 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Итого | 740 | 746 | 34 | 24 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 820 | 472 | 15 | 6 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в рожке |
90
|
126 | 3.2 | 3.2 | 20.7 |
| Итого | 90 | 126 | 3 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2050 | 2401 | 62 | 115 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Тёма
10.05.2019 01:25
Пришел домой поздно,а холодильник постепенно опустел,за те 3 дня
что стал вести дневник))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
150
|
508.5 | 11.9 | 14.1 | 83.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 490 | 971 | 23 | 51 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
618
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в рожке |
90
|
126 | 3.2 | 3.2 | 20.7 |
| Итого | 90 | 126 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 128 | 5 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
200
|
514.2 | 36.4 | 28.8 | 29.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 570 | 36 | 28 | 43 |
| Итого за день | 2098 | 1795 | 68 | 86 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Тёма
07.05.2019 21:52
Что то поужинал,но все равно голодный....)Подскажите куда задавать
свои глупые вопросы относительно базы продуктов\рецептов и их
названий?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
334
|
320.6 | 5 | 1.7 | 70.1 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
170
|
180.2 | 14 | 5 | 18.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 712 | 588 | 19 | 6 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Зерновые подушечки |
100
|
500 | 5 | 23 | 68 |
| Итого | 450 | 710 | 15 | 34 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 680 | 798 | 28 | 27 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
150
|
361.2 | 23.9 | 29 | 1.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 417 | 24 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 2514 | 87 | 97 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Тёма
06.05.2019 18:54
Всем привет)Зацепила идея сайта,интересные такие графики
составляются,причем в онлайн режиме)но пока что не все понятно,как
и что работает).Публикую впервые,поэтому что то могу не правильно
сделать,в общем не ругайтесь)А день прошел в рабочей
обстановке,немного повозился с машиной,немного с запчастями)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
150
|
394.5 | 22.1 | 23.6 | 20.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Итого | 520 | 551 | 24 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
500
|
331.5 | 8.5 | 24 | 21 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 750 | 401 | 8 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
240
|
532.8 | 43.7 | 25 | 33.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 690 | 913 | 50 | 25 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидобифилин |
500
|
270 | 17.5 | 12.5 | 22 |
| Итого | 500 | 270 | 17 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2860 | 2248 | 102 | 93 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
