Michael Kashia
13.06.2019 02:16
Дневник питания за 12.06.2019
день на день не приходится. рацион может быть абсолютно разным. и
конфеты в нем оказываются в сумме затрат калорий.
обстоятельства встреч и приличный запас по возможности съесть
что-то еще тонким лезвием "разрешает" съесть парочку конфет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| кофе с заменителем сахара |
150
|
4.5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 345 | 196 | 3 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Фасоль Белая [Gusto] |
420
|
294 | 42.8 | 8.4 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 870 | 445 | 48 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 104 | 213 | 12 | 18 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая [Gusto] |
420
|
294 | 42.8 | 8.4 | 12.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 450 | 441 | 45 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1769 | 1297 | 108 | 62 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
