Michael Kashia
13.06.2019 23:36
Дневник питания за 13.06.2019
Сделал впервые куриный фарш и решил разделить котлеты на пару и
котлеты на сковороде. На сковороде победили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| кофе с заменителем сахара |
200
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Капучино |
100
|
80.4 | 3.4 | 3.6 | 8.5 |
| Кофе с ложкой сахара |
200
|
36 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 650 | 357 | 23 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Фасоль Белая [Gusto] |
420
|
294 | 42.8 | 8.4 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 870 | 445 | 48 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
900
|
279 | 27 | 0.5 | 36 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовое масло жидкое |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лук репчатый |
1
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1729 | 1008 | 90 | 29 | 87 |
| Итого за день | 3249 | 1811 | 161 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
Новые рецепты
