Michael Kashia
14.06.2019 22:36
Дневник питания за 14.06.2019
каждодневная публикация.
сегодня по съеденному очередной раз делаешь вывод, что чем тщательнее продумаешь план меню на пару дней, тем "аккуратнее цифры получаются" на КБЖУ. когда ешь экспромтом, сбиваешься с намеченного ритма. потому и выходишь за установленные границы.
сегодня по съеденному очередной раз делаешь вывод, что чем тщательнее продумаешь план меню на пару дней, тем "аккуратнее цифры получаются" на КБЖУ. когда ешь экспромтом, сбиваешься с намеченного ритма. потому и выходишь за установленные границы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с заменителем сахара |
200
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Финик, королевский |
160
|
443.2 | 2.9 | 0.2 | 109.2 |
| Итого | 360 | 449 | 3 | 0 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная по 1-192 |
200
|
78 | 1.8 | 1.6 | 13.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Поджарка из баранины, по 1-408 |
100
|
409 | 19.5 | 35.1 | 3.9 |
| Кофе с ложкой сахара |
200
|
36 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Сок Березовый [Сочный] |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 900 | 861 | 26 | 44 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Лук репчатый |
0.5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 452 | 390 | 61 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
600
|
270 | 18 | 9 | 28.8 |
| Итого | 804 | 503 | 27 | 16 | 59 |
| Итого за день | 2516 | 2203 | 119 | 66 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
