Michael Kashia
21.06.2019 10:07
Дневник питания за 20.06.2019
ежедневный отчёт. нужно научиться правильно распределять энергию на
весь день, а не на всю ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Итого | 141 | 221 | 17 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
150
|
331.5 | 26.4 | 20 | 11.4 |
| Фасоль Красная Консервированная [Gusto] |
380
|
266 | 38.8 | 7.6 | 11.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 1080 | 1076 | 80 | 44 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 285 | 23 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Сок вишнёвый |
150
|
76.5 | 1 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 250 | 380 | 15 | 17 | 41 |
| Итого за день | 1771 | 1963 | 138 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1653 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1722 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1810 кКал
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
09-05-2025
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хоро...
Новые рецепты
