Michael Kashia
24.06.2019 22:54

Дневник питания за 24.06.2019

Ежедневный отчёт.Привычка завтракать сдувается. Надо возобновлять

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свекольник холодный по 1-198
150
45 1.2 0.3 9.2
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
900
405 27 13.5 43.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Ряженка 4,0% жирности
415
278.1 11.6 16.6 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Оливковое масло
2
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги