Michael Kashia
25.06.2019 23:32
Дневник питания за 25.06.2019
Ежедневный отчёт. Заболел. По колоражу качели. Аппетит в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 440 | 750 | 69 | 33 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Фасоль Белая [Gusto] |
400
|
280 | 40.8 | 8 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 935 | 577 | 49 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Тунец натуральный. Консервы |
250
|
240 | 56.3 | 1.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 650 | 722 | 101 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 79 | 2 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2180 | 2129 | 223 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
