Dear_Rosemary
17.06.2020 22:59
Дневник питания за 17.06.2020
Сегодня было как-то слишком жарко тренить.
Чет как-то не идут трени вообще, только заезды на велосипеде неплохо идут.
Чет как-то не идут трени вообще, только заезды на велосипеде неплохо идут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муссовый торт манго |
130
|
231.3 | 11.8 | 15.6 | 11.4 |
| Ленивая овсянка |
1
|
244.4 | 10 | 6.9 | 35.3 |
| Паста арахисовая с шоколадом |
15
|
97.5 | 3.6 | 8 | 3 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Итого | 1006 | 731 | 27 | 31 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0,5% |
80
|
28 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 330 | 30 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
52
|
145.6 | 14.3 | 8.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Домашний йогурт |
90
|
50.1 | 2.7 | 2.4 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 937 | 566 | 68 | 21 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаруны фисташковые |
25
|
140.3 | 3.4 | 9.7 | 10 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Манго Замороженный [Polvit] |
100
|
66 | 0.5 | 0.3 | 15.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 775 | 553 | 10 | 12 | 95 |
| Итого за день | 4448 | 1881 | 109 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
