Dear_Rosemary

Dear_Rosemary 22.06.2020 23:01

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня я вернулась к процессу данных, тк было время и желание. В отличии от других желаний, делать что-то полезное мне абсолютно не хотелось. По всей видимости, у меня пошла полоса апатии.
Но повезло с авокадо, дозрел как надо и косточка он большая.

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Хлеб 7-Ми Зерновой [Лента]

50 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 20.8

110

ккал

Десерт "кардинал"

77 г · б 9 · ж 7.3 · у 13.6

161.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

111 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2

15.5

ккал

Авокадо

55 г · б 1.1 · ж 8.1 · у 1

ккал

Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]

49 г · б 11.7 · ж 15.1 · у 0

186.2

ккал

Итого 575 ккал · Б 26 · Ж 31 · У 43

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 0,5%

80 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 3.8

ккал

Итого 30 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Обед

Помидор (томат), парниковый

105 г · б 0.6 · ж 0 · у 4

14.7

ккал

Огурец парниковый

140 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7

15.4

ккал

Стейк Форель [РИФ]

96 г · б 17.3 · ж 8.6 · у 0

160.3

ккал

Картофель отварной по 1-206

290 г · б 5.8 · ж 1.2 · у 45.8

217.5

ккал

Домашний йогурт

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

11.1

ккал

Итого 419 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 53

Дневной перекус

Черешня

300 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 31.8

156

ккал

Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 31

Дневной перекус 2

Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]

40 г · б 2.8 · ж 8 · у 24.2

174.4

ккал

Cold brew кофе без добавок

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

80 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 3.8

ккал

Итого 207 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 28

Ужин

Мороженное пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом

150 г · б 4.5 · ж 19.5 · у 43.5

345

ккал

Итого 345 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 43

Итого за день 1733 ккал · Б 68 · Ж 71 · У 203

Макронутриенты

Калории
1733.6

min 1638 от 1635 до 1790

100%

Белки
68

от 83 до 100

81.9%

Жиры
71.9

от 61.1 до 65

111%

Углеводы
203.9

от 180 до 210

100%

Вода
2368

3089

76.7%

Клетчатка
13.5

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.1%

b-car

43.7%

В1

41.7%

55.5%

Холин

34.1%

91.8%

61%

25.5%

B12

20.2%

186%

5.2%

17.6%

28.3%

вит.К

60.3%

60.1%

Калий

159%

52.7%

441%

55.9%

41.8%

84.8%

22.5%

61.5%

24.2%

271%

67.4%

123%

114%

31.7%

30%

89.3%

28.7%

Энергетический баланс

Приход

1734 ккал

Расход

2288 ккал

Итого

-554 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

22.06.2020 23:02

Обожаю авокадо!

Ответить

Dear_Rosemary

23.06.2020 00:07

KIBERNETIKA, я попробовала в период веганства - и у меня не пошло от слова совсем. Как ни странно, но когда ушла с веганства из-за проблем со здоровьем и диким желанием жрать сливочное масло пачками, вот тогда авокадо прям хорошо пошел.
Особенно на чером хлебе с перцем и чесночным порошком.
С тех пор я относительный фанат авокадо.

Ответить

Lara

23.06.2020 03:32

Yulia Mikhaleva, я тоже обожаю 😊 особенно когда они идеально созревшие, мммм😊

Ответить

Ольга

23.06.2020 11:57

Прекрасное авокадо👍Когда такое встречается - просто праздник какой-то 😊

Ответить

Надежда

23.06.2020 16:16

Завидую, я такие ела только на Ямайке. Здесь у меня не получается купить такую прелесть.

Ответить

Dear_Rosemary

23.06.2020 21:53

Надежда, весь секрет в удаче и покупке заранее не спелых авокадо. Тут как с апельсинами, один раз купите правильно и поймете на что ориентироваться.
Хорошие недоспелые авокадо бывают в магните. Во вкусвилле можно умудриться купить спелые со скидкой.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги