Дневник питания за 23.09.2020

Ничего интересного не происходило, на работу на велосипеде все еще не поехала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний йогурт	170	94.7	5.1	4.6	8.2
Геркулес Хлопья овсяные	40	121.2	4.4	2.4	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Шоколадная паста с фундуком	15	73.1	3.5	5.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	639	520	27	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-Фруктовые Конфеты [ВкусВилл]	20	80.6	1.6	3.7	10.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко из грецкого ореха с корицей	20	12.9	0.3	1.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	940	95	2	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	42	126	4	1	25.4
Баклажаны на пару с фаршем	150	173.1	10.8	11	8
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	627	516	30	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из грецкого ореха с корицей	50	32.4	0.8	3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	34	1	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	17	27.9	1.5	0.4	3.4
Кешью, сухая обжарка без соли	17	97.6	2.6	7.9	5
Зефир	30	105	0.3	1.4	26.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	464	394	6	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	135	198.5	40.7	2.8	0
Маасдам Нарезка [Лакомо]	25	85.8	6.3	6.8	0
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.44	123.2	4	2.6	19.8
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Итого	528	644	63	24	35
Итого за день	3448	2205	130	92	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ninok 24.09.2020 09:09

Десерт-неудача, ахах))) Боюсь спрашивать))
А если не секрет, что это за молоко такое из грецкого ореха?

Dear_Rosemary 24.09.2020 11:56

ВКедах, Должен был быть меренговым рулетом, но газовая служба решила что надо резко начать шатать газовый стояк пока я пекла "корж". Ну, у меня осталась начинка, переработала ее в нечто наподобие "панакотты".
С молоком из грецкого ореха, как и со всем домашним растительным молоком - по вкусу как замоченные орехи. По большому счету, когда была веганом ненавидела вкус всего домашнего растительного молока, тк как выяснилось вкус замоченных орехов/семян/злаков это для меня за гранью добра и зла. Но иногда делаю.

Ninok 24.09.2020 14:08

Dear_Rosemary, Прикольно) Мое уважение - готовить такие интересные мудрености

Dear_Rosemary 24.09.2020 21:03

ВКедах, спасибо, на самом деле это не сложно. Немного практики и вот вы уже печете макаруны на нестабильнейей газовой плите без терморегулятора или делаете тофу по видео с ютуба.