Dear_Rosemary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dear_Rosemary 24.09.2020 07:12

Дневник питания за 23.09.2020

Ничего интересного не происходило, на работу на велосипеде все еще не поехала.

Завтрак

Домашний йогурт

170 г · б 5.1 · ж 4.6 · у 8.2

94.7

ккал

Геркулес Хлопья овсяные

40 г · б 4.4 · ж 2.4 · у 19.9

121.2

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Дессерт-неудача

200 г · б 11.2 · ж 6.2 · у 10.8

155.8

ккал

Шоколадная паста с фундуком

15 г · б 3.5 · ж 5.1 · у 1.3

73.1

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена чиа, сушеные

4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3

19.4

ккал

Итого 520 ккал · Б 27 · Ж 24 · У 40

Утренний перекус

Орехово-Фруктовые Конфеты [ВкусВилл]

20 г · б 1.6 · ж 3.7 · у 10.2

80.6

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко из грецкого ореха с корицей

20 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.2

12.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 10

Обед

Гречневая крупа продел

42 г · б 4 · ж 1 · у 25.4

126

ккал

Баклажаны на пару с фаршем

150 г · б 10.8 · ж 11 · у 8

173.1

ккал

Брокколи, цветы, сырая

90 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 2.5

25.2

ккал

Огурец парниковый

140 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7

15.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

140 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.3

33.6

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Итого 516 ккал · Б 30 · Ж 23 · У 44

Дневной перекус

Молоко из грецкого ореха с корицей

50 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 0

Дневной перекус 2

Нут (турецкий горох), вареный, с солью

17 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 3.4

27.9

ккал

Кешью, сухая обжарка без соли

17 г · б 2.6 · ж 7.9 · у 5

97.6

ккал

Зефир

30 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 26.1

105

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

ккал

Итого 394 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 68

Ужин

Индейка, грудка, только мясо, запечённая

135 г · б 40.7 · ж 2.8 · у 0

198.5

ккал

Маасдам Нарезка [Лакомо]

25 г · б 6.3 · ж 6.8 · у 0

85.8

ккал

Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]

0.44 штука · б 4 · ж 2.6 · у 19.8

123.2

ккал

Авокадо

42 г · б 0.8 · ж 6.2 · у 0.8

67.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Дессерт-неудача

200 г · б 11.2 · ж 6.2 · у 10.8

155.8

ккал

Итого 644 ккал · Б 63 · Ж 24 · У 35

Итого за день 2205 ккал · Б 130 · Ж 92 · У 200

Макронутриенты

Калории
2205.3

min 1633 от 1635 до 1790

123%

Белки
130.9

от 83 до 100

131%

Жиры
92.1

от 61.1 до 65

142%

Углеводы
200.6

от 180 до 210

100%

Вода
2926

3086

94.8%

Клетчатка
37.1

186%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

125%

В1

75.7%

109%

Холин

80.9%

150%

122%

71.5%

B12

54.2%

275%

17.1%

37.2%

48.5%

вит.К

64.9%

160%

Калий

169%

74.9%

998%

137%

306%

191%

259%

113%

35.6%

350%

211%

221%

130%

140%

41.1%

91.3%

89.9%

Энергетический баланс

Приход

2205 ккал

Расход

2286 ккал

Итого

-80.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ninok

24.09.2020 09:09

Десерт-неудача, ахах))) Боюсь спрашивать))
А если не секрет, что это за молоко такое из грецкого ореха?

Ответить

Dear_Rosemary

24.09.2020 11:56

ВКедах, Должен был быть меренговым рулетом, но газовая служба решила что надо резко начать шатать газовый стояк пока я пекла "корж". Ну, у меня осталась начинка, переработала ее в нечто наподобие "панакотты".
С молоком из грецкого ореха, как и со всем домашним растительным молоком - по вкусу как замоченные орехи. По большому счету, когда была веганом ненавидела вкус всего домашнего растительного молока, тк как выяснилось вкус замоченных орехов/семян/злаков это для меня за гранью добра и зла. Но иногда делаю.

Ответить

Ninok

24.09.2020 14:08

Dear_Rosemary, Прикольно) Мое уважение - готовить такие интересные мудрености

Ответить

Dear_Rosemary

24.09.2020 21:03

ВКедах, спасибо, на самом деле это не сложно. Немного практики и вот вы уже печете макаруны на нестабильнейей газовой плите без терморегулятора или делаете тофу по видео с ютуба.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты