Dear_Rosemary
17.04.2021 03:14
Дневник питания за 16.04.2021
Мне почти интересно кто догодался лить в салат из белокочанной
капусты столько масла, что салат состоящий на 99% стал содержать 8
гр жира на 100 гр 🤷🏻♀️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
207
|
86.9 | 6.2 | 3.1 | 8.3 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
14
|
54.5 | 10 | 1.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлопья Геркулес овсяные |
53
|
162.2 | 6.4 | 3.2 | 27 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
40
|
20.4 | 0.2 | 0.3 | 3.8 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ананас |
64
|
33.3 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 491 | 27 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
192
|
34.6 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Греча с сушеными грибами |
147
|
126.3 | 5.3 | 1.3 | 23.2 |
| Кета (Запекание) |
197
|
227.1 | 34.4 | 9.8 | 0 |
| Ким Чи |
66
|
61.4 | 1.7 | 5.3 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 470 | 44 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя [Лента] |
183
|
91.5 | 0.9 | 0.5 | 22 |
| Итого | 183 | 91 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 12.8 | 4 |
| Манго Сушеное [Olmish] |
43
|
149.6 | 0.5 | 0 | 37 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
158.8 | 2.2 | 11.9 | 3.2 |
| Итого | 143 | 541 | 17 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
288
|
135.4 | 1.2 | 1.2 | 28.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1.5% брянского молочного комбината |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 638 | 160 | 3 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток магний+морской кальций |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4289 | 1758 | 93 | 58 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
