Dear_Rosemary

Dear_Rosemary 19.04.2021 15:40

Дневник питания за 19.04.2021

Я умудрилась подхватить простуду, так что сегодня мой сопоивый организм не хотел готовить. Так что настало время точить запасы переработанного.
Скорее всего я где-то упустила очередные 700 мл чая но и фиг с ним.
Мне кажется, с этими командировками я окончательно подсела на странные травяные чаи.
Один из них - чай тулси с персиком. Он же - чай из священного базилика. На нем стоит пометка что он без кофеина, но тк я не восприимчива к кофеину для меня это бесполезное своейство, а вот наличие листьев малины возможно, поможет при простуде.

Завтрак

Творог 2% жирности

140 г

159.6 ккал, б 28 г, ж 2.8 г, у 4.2 г

Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое

14 г

54.5 ккал, б 10 г, ж 1.3 г, у 0.7 г

Хлеб ржаной из сеяной муки

58 г

121.8 ккал, б 2.8 г, ж 0.6 г, у 26 г

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

32 г

73 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 14.4 г

Вода

700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Малина

100 г

46 ккал, б 0.8 г, ж 0.5 г, у 8.3 г

Семена чиа, сушеные

2 г

9.7 ккал, б 0.3 г, ж 0.6 г, у 0.2 г

Шоколадная паста с фундуком

26 г

126.6 ккал, б 6 г, ж 8.8 г, у 2.2 г

Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women

1 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 591 ккал, Б 50 г, Ж 15 г, У 56 г

Утренний перекус

Chikabar Salted Caramel and Peanuts

1 штука

233 ккал, б 15 г, ж 12.8 г, у 4 г

Яблоко

190 г

89.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 18.6 г

Итого 322 ккал, Б 15 г, Ж 13 г, У 22 г

Обед

Cuttlefish Snack

1 порция

300 ккал, б 3 г, ж 17 г, у 34 г

Итого 300 ккал, Б 3 г, Ж 17 г, У 34 г

Дневной перекус

Молоко 1.5% брянского молочного комбината

72 г

32.4 ккал, б 2.2 г, ж 1.1 г, у 3.5 г

Молоко 2,5%

87 г

46.1 ккал, б 2.6 г, ж 2.2 г, у 4.1 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

600 г

6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 0 г

Tako chips seafood flavour

1 порция

150 ккал, б 2 г, ж 7 г, у 20 г

Итого 234 ккал, Б 7 г, Ж 10 г, У 27 г

Дневной перекус 2

Вода

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Напиток магний+морской кальций

5 г

2.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Питахайя [Лента]

116 г

58 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 13.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г

Chikabar Crunchy Cookies

1 штука

227 ккал, б 15 г, ж 12 г, у 4.3 г

Яблоко

177 г

83.2 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.3 г

Итого 375 ккал, Б 16 г, Ж 13 г, У 37 г

Итого за день 1825 ккал, Б 93 г, Ж 69 г, У 178 г

Макронутриенты

Калории
1825.6

min 1633 от 1635 до 1790

102%

Белки
93.3

от 83 до 100

100%

Жиры
69.2

от 61.1 до 65

107%

Углеводы
178.4

от 180 до 210

99.1%

Вода
2947

3081

95.7%

Клетчатка
70.5

353%

Витамины и минералы

Рейтинг

175%

b-car

36.3%

В1

5762%

4510%

Холин

36.9%

1664%

4443%

204%

B12

2738%

292%

100%

463%

197%

вит.К

76.3%

460%

Калий

91.9%

103%

177%

59.7%

69.2%

49.3%

230%

121%

114%

445%

300%

184%

274%

108%

245%

152%

Энергетический баланс

Приход

1826 ккал

Расход

2282 ккал

Итого

-456 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты