Dear_Rosemary

Dear_Rosemary 20.04.2021 14:39

Дневник питания за 20.04.2021

Время шального тортика. Сегодня я умудрилась поглотить самый безидейный торт Наполеон - он был крайне маленьким, не то чтобы вкусным и крайне калорийным.
Из плюсов - самое неприятное в простуде, а именно температурное безумие закончилось. Так что пара дней соплей и на этом все.
Магадан таит - так что фотки ещё мерзлого Магадана.

Завтрак

Кефир 1%

102 г

37.7 ккал, б 3.1 г, ж 1 г, у 4.1 г

Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое

7 г

27.2 ккал, б 5 г, ж 0.7 г, у 0.4 г

Семена чиа, сушеные

2.5 г

12.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.8 г, у 0.2 г

Хлопья Геркулес овсяные

27 г

82.6 ккал, б 3.2 г, ж 1.6 г, у 13.8 г

Малина

50 г

23 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 4.2 г

Голубика

50 г

19.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.3 г

Хлеб ржаной из сеяной муки

50 г

105 ккал, б 2.5 г, ж 0.5 г, у 22.4 г

Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]

47 г

178.6 ккал, б 11.2 г, ж 14.5 г, у 0 г

Вода

700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women

1 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 485 ккал, Б 26 г, Ж 19 г, У 48 г

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г

85.7 ккал, б 6.9 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

135 г

24.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.4 г

Огурец парниковый

80 г

8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Пекинская капуста

32 г

5.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Лапша многозерновая 4 злака

50 г

165 ккал, б 5 г, ж 0.8 г, у 34 г

Бульон куриный

400 г

144 ккал, б 10.1 г, ж 4.8 г, у 14.1 г

Лук зеленый (перо)

5 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

105 г

204.8 ккал, б 26.3 г, ж 10.3 г, у 0 г

Спаржа

150 г

31.5 ккал, б 2.9 г, ж 0.2 г, у 4.7 г

Итого 670 ккал, Б 52 г, Ж 22 г, У 58 г

Ужин

Питахайя [Лента]

149 г

74.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 17.9 г

Яблоко

195 г

91.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.1 г

батончик Chikabar арахис и карамель

1 штука

233 ккал, б 15 г, ж 12.8 г, у 4 г

Десерт Наполеон

1 порция

620.6 ккал, б 7.1 г, ж 50.8 г, у 41.6 г

Итого 1019 ккал, Б 23 г, Ж 64 г, У 82 г

Вечерний перекус

Напиток магний+морской кальций

5 г

2.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Вечерний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г

Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Итого за день 2185 ккал, Б 102 г, Ж 106 г, У 192 г

Макронутриенты

Калории
2185.1

min 1633 от 1635 до 1800

121%

Белки
102.7

от 102 до 135

100%

Жиры
106.8

от 40 до 55

194%

Углеводы
192.5

от 184 до 225

100%

Вода
2528

3081

82.1%

Клетчатка
42

210%

Витамины и минералы

Рейтинг

205%

b-car

52.4%

В1

5781%

4513%

Холин

68.3%

1662%

4460%

227%

B12

2684%

354%

113%

487%

199%

вит.К

155%

492%

Калий

109%

87.4%

722%

187%

82%

91.9%

37.5%

229%

128%

131%

455%

346%

129%

279%

88.9%

228%

185%

Энергетический баланс

Приход

2185 ккал

Расход

2282 ккал

Итого

-96.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2026-08-10

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-11

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Полина

2026-08-18

Калорийность: 3032 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko