Dear_Rosemary
20.04.2021 14:39

Дневник питания за 20.04.2021

Время шального тортика. Сегодня я умудрилась поглотить самый безидейный торт Наполеон - он был крайне маленьким, не то чтобы вкусным и крайне калорийным.
Из плюсов - самое неприятное в простуде, а именно температурное безумие закончилось. Так что пара дней соплей и на этом все.
Магадан таит - так что фотки ещё мерзлого Магадана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
102
37.7 3.1 1 4.1
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
7
27.2 5 0.7 0.4
Семена чиа, сушеные
2.5
12.2 0.4 0.8 0.2
Хлопья Геркулес овсяные
27
82.6 3.2 1.6 13.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
47
178.6 11.2 14.5 0
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
135
24.3 0.8 0.1 3.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Лапша многозерновая 4 злака
50
165 5 0.8 34
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
105
204.8 26.3 10.3 0
Спаржа
150
31.5 2.9 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя [Лента]
149
74.5 0.7 0.4 17.9
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
батончик Chikabar арахис и карамель
1
233 15 12.8 4
Десерт Наполеон
1
620.6 7.1 50.8 41.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги