Дневник питания за 23.04.2021

Не люблю я дни, когда нормально не могу приготовить еду - дико хотела индейку, забыв что ее готовить минимум день. Как результат белка нема, едим что едим.
+В пятницу (вернее в четверг) я совершила серьёзную ошибку, я решила замешать протеин по инструкции производителя, те 2 скупа на 400мл жидкости - я поплатилась за это, тк результатом была приторная БРР.
Как результат, я получила синдром подозрения к еде на хз сколько дней вперед. Эта штука появилась у меня во времена веганства, когда я пробовола новые продукты и бОльшая часть из них была редкой дрянью на вкус. И я не имею в виду случаи, когда вы попробовали, вам не понравилось, а через полгода вы захотели этот продукт. Я имею в виду случай, когда вы попробовали условный "тофу с курагой" и после второй ложки вы поняли что не будите есть это ни при каких условиях, а все продукты внешни похожие на него вызывают у вас неприязнь своим видом.
Одним словом - нельзя просто так взять и не найти проблему на пустом месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	14	54.5	10	1.3	0.7
Кефир 1% жирности	205	82	6.1	2.1	8.2
Хлопья Геркулес овсяные	50	153	6	3	25.5
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шоколадная паста с фундуком	19	92.5	4.4	6.5	1.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1149	546	32	21	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Olmish]	47	163.6	0.5	0	40.4
Итого	47	163	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша многозерновая 4 злака	50	165	5	0.8	34
Капуста квашеная, консервированная	130	24.7	1.2	0.2	1.8
Кета (Запекание)	177	204.1	30.9	8.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	603	572	45	17	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Chikabar Pistachio Cream	1	229	15	12	3.8
Яблоко	357	167.8	1.4	1.4	35
Итого	417	396	16	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир фисташковый	1	316.8	4.5	25.2	18.9
Итого	90	316	4	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	305	54.9	1.8	0.3	7.6
Итого	420	268	11	7	34
Итого за день	2726	2263	110	84	235