Не люблю я дни, когда нормально не могу приготовить еду - дико
хотела индейку, забыв что ее готовить минимум день. Как результат
белка нема, едим что едим.
+В пятницу (вернее в четверг) я совершила серьёзную ошибку, я
решила замешать протеин по инструкции производителя, те 2 скупа на
400мл жидкости - я поплатилась за это, тк результатом была
приторная БРР.
Как результат, я получила синдром подозрения к еде на хз сколько
дней вперед. Эта штука появилась у меня во времена веганства, когда
я пробовола новые продукты и бОльшая часть из них была редкой
дрянью на вкус. И я не имею в виду случаи, когда вы попробовали,
вам не понравилось, а через полгода вы захотели этот продукт. Я
имею в виду случай, когда вы попробовали условный "тофу с курагой"
и после второй ложки вы поняли что не будите есть это ни при каких
условиях, а все продукты внешни похожие на него вызывают у вас
неприязнь своим видом.
Одним словом - нельзя просто так взять и не найти проблему на
пустом месте.
Завтрак
Семена чиа, сушеные
10 г
48.6 ккал, б 1.7 г, ж 3.1 г, у 0.8 г
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14 г
54.5 ккал, б 10 г, ж 1.3 г, у 0.7 г
Кефир 1% жирности
205 г
82 ккал, б 6.1 г, ж 2.1 г, у 8.2 г
Хлопья Геркулес овсяные
50 г
153 ккал, б 6 г, ж 3 г, у 25.5 г
Малина
70 г
32.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.4 г, у 5.8 г
Голубика
70 г
27.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 4.6 г
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Тыквенные семечки, сушеные
10 г
55.9 ккал, б 3 г, ж 4.9 г, у 0.5 г
Шоколадная паста с фундуком
19 г
92.5 ккал, б 4.4 г, ж 6.5 г, у 1.6 г
Вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 546
ккал, Б
32
г, Ж
21
г, У
47
г
Утренний перекус 2
Манго Сушеное [Olmish]
47 г
163.6 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 40.4 г
Итого 163
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
40
г
Обед
Лапша многозерновая 4 злака
50 г
165 ккал, б 5 г, ж 0.8 г, у 34 г
Капуста квашеная, консервированная
130 г
24.7 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 1.8 г
Кета (Запекание)
177 г
204.1 ккал, б 30.9 г, ж 8.8 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
56 г
88.9 ккал, б 7.2 г, ж 6.5 г, у 0.4 г
Яблоко
190 г
89.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 18.6 г
Итого 572
ккал, Б
45
г, Ж
17
г, У
54
г
Дневной перекус 2
Батончик Chikabar Pistachio Cream
1 штука
229 ккал, б 15 г, ж 12 г, у 3.8 г
Яблоко
357 г
167.8 ккал, б 1.4 г, ж 1.4 г, у 35 г
Итого 396
ккал, Б
16
г, Ж
13
г, У
38
г
Ужин
Мороженое пломбир фисташковый
1 порция
316.8 ккал, б 4.5 г, ж 25.2 г, у 18.9 г
Итого 316
ккал, Б
4
г, Ж
25
г, У
18
г
Вечерний перекус
Хлеб ржаной из сеяной муки
60 г
126 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 26.9 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г
87.3 ккал, б 7.1 г, ж 6.4 г, у 0.4 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
305 г
54.9 ккал, б 1.8 г, ж 0.3 г, у 7.6 г
Итого 268
ккал, Б
11
г, Ж
7
г, У
34
г
Итого за день 2263
ккал, Б
110
г, Ж
84
г, У
235
г
