Dear_Rosemary
26.04.2021 14:00
Дневник питания за 24.04.2021
Индейка все еще не готова, но я купила себе целый гигантский пакет
пельменей с кимчи. Которого мне хватит миниум на 4 раза, и это
отлично, тк нормальное корейское кимчи почему-то исчезло из
продажи(
Все больше замечаю, что к "домашним заготовкам" у меня какой-то бескомпромиссный подход, если квашеная капуста - то только как у моей бабули, если борщ - то только как готовили мои
соседи по общаге, если малосольные огурцы - то только как у моей тёти и тд. С кимчи, особенно после того как я начала делать ее сама у меня тоже началась такая штука - если не острое, то я буду бунтовать.
Все больше замечаю, что к "домашним заготовкам" у меня какой-то бескомпромиссный подход, если квашеная капуста - то только как у моей бабули, если борщ - то только как готовили мои
соседи по общаге, если малосольные огурцы - то только как у моей тёти и тд. С кимчи, особенно после того как я начала делать ее сама у меня тоже началась такая штука - если не острое, то я буду бунтовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
78
|
28.9 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
8
|
31.1 | 5.7 | 0.7 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
34
|
125.8 | 8 | 10.5 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 390 | 23 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
128
|
66.6 | 0.4 | 0.1 | 15.1 |
| Зефир Яблочный |
52
|
163.3 | 0.3 | 0 | 42.8 |
| Итого | 180 | 229 | 0 | 0 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kimchi Dumpling |
200
|
372 | 13 | 15.6 | 44 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 297 | 382 | 13 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 12.8 | 4 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 360 | 356 | 20 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy |
18
|
100.8 | 1 | 6.3 | 9.9 |
| Манго Сушеное [Olmish] |
32
|
111.4 | 0.4 | 0 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 750 | 219 | 1 | 6 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с сушеными грибами |
150
|
128.9 | 5.4 | 1.4 | 23.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб кафельный с луком |
16
|
57.8 | 1.9 | 0.5 | 11.9 |
| Весенние Овощи [Зеленая Грядка] |
260
|
101.4 | 7.8 | 1.3 | 14.3 |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 689 | 445 | 23 | 9 | 65 |
| Итого за день | 4376 | 2103 | 83 | 66 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
