Индейка все еще не готова, но я купила себе целый гигантский пакет
пельменей с кимчи. Которого мне хватит миниум на 4 раза, и это
отлично, тк нормальное корейское кимчи почему-то исчезло из
продажи(
Все больше замечаю, что к "домашним заготовкам" у меня какой-то
бескомпромиссный подход, если квашеная капуста - то только как у
моей бабули, если борщ - то только как готовили мои
соседи по общаге, если малосольные огурцы - то только как у моей
тёти и тд. С кимчи, особенно после того как я начала делать ее сама
у меня тоже началась такая штука - если не острое, то я буду
бунтовать.
Завтрак
Кефир 1%
78 г
28.9 ккал, б 2.3 г, ж 0.8 г, у 3.1 г
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
8 г
31.1 ккал, б 5.7 г, ж 0.7 г, у 0.4 г
Семена чиа, сушеные
2 г
9.7 ккал, б 0.3 г, ж 0.6 г, у 0.2 г
Малина
27 г
12.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.2 г
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
80 г
182.4 ккал, б 6.9 г, ж 1.1 г, у 36.1 г
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
34 г
125.8 ккал, б 8 г, ж 10.5 г, у 0 г
Вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 390
ккал, Б
23
г, Ж
13
г, У
42
г
Утренний перекус
Ананас
128 г
66.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 15.1 г
Зефир Яблочный
52 г
163.3 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 42.8 г
Итого 229
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
58
г
Утренний перекус 2
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Kimchi Dumpling
200 г
372 ккал, б 13 г, ж 15.6 г, у 44 г
Огурец парниковый
97 г
10.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.8 г
Итого 382
ккал, Б
13
г, Ж
15
г, У
45
г
Дневной перекус
Яблоко
170 г
79.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 16.7 г
Вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 79
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
16
г
Ужин
Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab]
1 штука
233 ккал, б 15 г, ж 12.8 г, у 4 г
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1 штука
123 ккал, б 5.7 г, ж 6.9 г, у 9.4 г
Итого 356
ккал, Б
20
г, Ж
19
г, У
13
г
Вечерний перекус
Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy
18 г
100.8 ккал, б 1 г, ж 6.3 г, у 9.9 г
Манго Сушеное [Olmish]
32 г
111.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 27.5 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700 г
7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г
Итого 219
ккал, Б
1
г, Ж
6
г, У
39
г
Вечерний перекус 2
Греча с сушеными грибами
150 г
128.9 ккал, б 5.4 г, ж 1.4 г, у 23.7 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
53 г
84.1 ккал, б 6.8 г, ж 6.2 г, у 0.4 г
Хлеб кафельный с луком
16 г
57.8 ккал, б 1.9 г, ж 0.5 г, у 11.9 г
Весенние Овощи [Зеленая Грядка]
260 г
101.4 ккал, б 7.8 г, ж 1.3 г, у 14.3 г
Дыня
210 г
73.5 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 15.5 г
Итого 445
ккал, Б
23
г, Ж
9
г, У
65
г
Итого за день 2103
ккал, Б
83
г, Ж
66
г, У
281
г
