Дневник питания за 26.04.2021
Сегодня тренила, так что вечерний дожорчик. Мой браслет считает что
я натренила на 300 ккал, будем считать что я с ним солидарна.
Влияние тренировок на людей меня всегда удивляло, у одних это выброс энергии - у меня это желание поделать что-то еще плавно перетекающее за 10 минут в желание заснуть на месте. Так что да, я неоднократно оказывалась в ситуации когда после силовой групповой шла на растяжку/пилатес/??? и там чуть ли не засыпала.
Влияние тренировок на людей меня всегда удивляло, у одних это выброс энергии - у меня это желание поделать что-то еще плавно перетекающее за 10 минут в желание заснуть на месте. Так что да, я неоднократно оказывалась в ситуации когда после силовой групповой шла на растяжку/пилатес/??? и там чуть ли не засыпала.
Завтрак
Голубика
19.5
ккал
Шоколадная паста с фундуком
87.7
ккал
Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy
112
ккал
Кефир 1%
28.9
ккал
Семена чиа, сушеные
9.7
ккал
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
31.1
ккал
Малина
12.4
ккал
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 301 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 21
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Молоко 2,5%
45.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 4
Обед
Греча с сушеными грибами
128.9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
79.4
ккал
Индейка, только мясо
123.1
ккал
Огурец парниковый
12.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
16.2
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
23.8
ккал
Итого 383 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 34
Дневной перекус
Манго Сушеное [Olmish]
146.2
ккал
Зефир Яблочный
157
ккал
Апельсин
86
ккал
Яблоко
145.7
ккал
Итого 534 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 123
Ужин
Kimchi Dumpling
346
ккал
Огурец парниковый
11.4
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
26.9
ккал
Итого 384 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 45
Вечерний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5%
42.4
ккал
Батончик Chikabar Pistachio Cream
229
ккал
Итого 273 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 7
Вечерний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7
ккал
Дыня
172.5
ккал
Итого 179 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 38
Итого за день 2106 ккал · Б 94 · Ж 59 · У 275
Макронутриенты
Калории
2106.7
2106.7
min 1633
от 1635
до 1800
117%
Белки
94
94
от 102
до 135
92.2%
Жиры
59.4
59.4
от 40
до 55
108%
Углеводы
275.7
275.7
от 184
до 225
123%
Вода
4071
4071
3081
132%
Клетчатка
57.6
57.6
20
288%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
235%
b-car
87.5%
В1
5392%
B2
4531%
Холин
68.7%
B5
1723%
B6
4092%
B9
215%
B12
2720%
C
620%
D
113%
E
469%
H
200%
вит.К
123%
PP
503%
Калий
177%
Ca
94.6%
Si
1960%
Mg
142%
Na
74%
P
99%
Cl
21.4%
Fe
266%
I
123%
Co
310%
Mn
414%
Cu
378%
Mo
172%
Se
277%
F
112%
Cr
272%
Zn
176%
Энергетический баланс
Приход
2107 ккал
Расход
2282 ккал
Итого
-175 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
