Anastasiia

Anastasiia 24.05.2019 21:37

Дневник тренировок за 24.05.2019

День 4. Скоро вернусь к привычному весу в упражнениях.
22.05.2019 надо отработать.
Становая резинкой.

23 тысячи шагов за день.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно) 67 ккал

Приседания в СМИТе

1
10
x
12

2
10
x
15

3
10
x
15

4
10
x
15

Итого
570

57

Становая тяга на прямых ногах 36 ккал

1
20
x
12

2
20
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

Итого
1290

57

Отведение ноги назад на нижнем блоке 10 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Разведение ног в тренажёре 14 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

Итого
1200

60

Скручивания лёжа на полу 8 ккал

15, 15, 15, 15

Беговая дорожка / бег (медленно) 101 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 314 раз

Тоннаж: 3860 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок