Дневник питания за 20.03.2020

Шел только второй день частичного сидения дома(выходила в магазины,в тренажерный зал) а я уже не могу. Похоже,я впервые рада тому,что мне работать в сутках на выходных. Вчера посетила тренажерный зал, сегодня была домашняя тренировка с резинками для фитнеса. Графу тренировок не заполняю. Подскажите, может это я не вижу 🙈. Тут есть упражнения с фитнес резинками?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом и фруктами	200	257.6	15.8	6.8	33.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	250	464	17	14	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	130	247	37.6	9.6	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	380	399	41	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	80	464	12	36	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	180	222	17	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста	30	160.8	2.5	9.2	17
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	60	221	4	9	28
Итого за день	950	1771	93	80	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 21.03.2020 09:17

Навряд ли. Но не думаю, что это даст какой-то сумасшедший расход калорий, сравнимый даже с бегом, я для себя принял решение вообще не учитывать расход на силовых (да и бег тоже не учитываю).

Анастасия 21.03.2020 16:50

Я скорее преследую цель вести учёт сколько я сделала: вес, количество, подходы. Чтобы можно было посмотреть и сравнить,не забивая лишним голову) ну и на качество тела прямой расход калорий не совсем влияет)

Счастливчик Джек 21.03.2020 17:55

Анастасия, тогда можете создать свое упражнение, если подходящего нет. В инструкции по дневнику где-то написано, как. Я свою программу в обычном блокнотике веду, мне так удобней.