Дневник питания за 14.07.2020

Как начинаю вести дневник,так сразу 1500 калорий и я сытая весь день. А как забиваю,так в среднем на 2000-2300 ем и умудряюсь быть голодной. Интуитивное питание явно не для меня))) завтра сдаю экзамен. Уже мечтаю и планирую что буду делать завтра вечером и послезавтра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сырный Соус [Mr. Ricco]	12	33.6	0.1	3.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	117	217	12	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад M&M's с шоколадом	100	472	4.9	20.3	73
Итого	100	472	4	20	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	126	104.6	3.9	0.3	17.7
Сосиски Филейные [Бащинский]	44	97.2	5.7	7.7	1.4
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	326	284	11	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Сосиски Филейные [Бащинский]	22	48.6	2.9	3.8	0.7
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	18	4.3	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Капучино [Good Day]	1	110	1	2.5	20
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	16	43.7	0	0	10.9
Итого	239	524	10	21	73
Итого за день	782	1498	38	66	186