Дневник питания за 19.07.2020

Сегодня первые каталась на лодочке. Первые 15 минут было страшно. Потом вошла во вкус,начала активно грести))
Устала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Сырный Соус [Mr. Ricco]	18	50.4	0.2	5	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Итого	158	308	19	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	280	274	24	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	22	53.2	1.7	0.5	11.1
Сыр Бургер [Плавыч]	12	26.9	1.2	1.9	1.2
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Йогурт Вишня Черешня [Данон]	50	44.5	1.5	0.8	7.9
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	404	359	15	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	45	10.8	0.3	0.1	2.1
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Капуста белокочанная	6	1.7	0.1	0	0.3
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	30	81.9	0.1	0	20.4
Итого	268	310	7	1	67
Итого за день	1110	1252	66	42	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.07.2020 11:14

KIBERNETIKA, ну я много знаю и пловчих и синхронисток. У пары человек только чуть широкие плечи. А так ничем от обычных людей не отличаются. Парни действительно очень хорошо выглядят. Девушки обычно,подтянуто. Наверное, обычной среднестатистической девушке надо ещё что-то кушать,чтобы быть как мужик))