Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

18.10.2019 16:29

Дневник питания за 18.10.2019

Ну, не огонь, конечно, но хоть немного ближе к норме калорий. После яблока на полдник, думала, с едой на сегодня - все, настолько болел желудок. Но супчик животворящий поправил дела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	423	481	18	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	240	166	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Итого	300	124	2	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	65	259.4	5.5	7	43.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	426	16	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Итого	210	219	3	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Итого	75	108	15	3	2
Итого за день	1658	1526	58	62	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения