Ольга
26.10.2019 16:38
Дневник питания за 26.10.2019
Скумбрия поддала жиру) Но, в целом, полосочки радуют) Недобор
белков правда, но зато клетчатка с горошком консервированным резко
позеленела. В общем, все нормально)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
37
|
181.7 | 2.8 | 8.8 | 21.9 |
| Итого | 593 | 347 | 9 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
| Итого | 448 | 536 | 25 | 34 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 323 | 110 | 1 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
75
|
161.3 | 13.3 | 12 | 0 |
| Лимон (Запекание) |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 12.2 |
| Итого | 220 | 277 | 16 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2684 | 1368 | 54 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
