Ольга
13.06.2020 15:55
Дневник питания за 12.06.2020
Вчерашний дневник. По чуть-чуть повышаю калорийность и вводу
продукты. Самочувствие намного лучше, но все еще стремно есть
некоторые продукты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
25
|
48.8 | 0.7 | 3 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 555 | 157 | 4 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
20
|
39 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
300
|
124.5 | 2.1 | 5.7 | 17.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 330 | 233 | 9 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
35
|
68.3 | 1 | 4.2 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 164 | 2 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
15
|
29.3 | 0.4 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 315 | 150 | 1 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
140
|
130.2 | 3.6 | 5.5 | 16.7 |
| Кабачок (Запекание) |
65
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 235 | 146 | 4 | 5 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 110 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2600 | 939 | 22 | 35 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
