Ольга
06.07.2020 21:38
Дневник питания за 06.07.2020
Выходные были без подсчета. В целом, кроме мороженного и кусочка
сникерса, все было, как обычно. Сегодня рацион тоже без ухищрений.
В общем, кризис миновал, считаю дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром активный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 295 | 199 | 10 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 235 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
225
|
198 | 2.5 | 13.3 | 16.9 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Цинк активный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
300
|
69 | 1.8 | 2.1 | 10.8 |
| Итого | 1165 | 337 | 9 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
20
|
75.4 | 0.2 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 145 | 180 | 6 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
265
|
227.9 | 7.4 | 6.6 | 34.5 |
| Итого | 265 | 227 | 7 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2555 | 1361 | 48 | 43 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
